trazioni alla sbarra

[Luca Ruggiero]

Ciao, hai fatto un test su quante trazioni hai adesso?

Se no, fallo e fammi sapere

Ricordami anche quante ne avevi prima di iniziare il programma.

[emicaster]

Ok ti faccio sapere al piu' presto.......prima di iniziare 2 massimale.......domani ti dico ora massimale
P.s. grazie mille

[Luca Ruggiero]

Perfetto, attendo i risultati del test

[emicaster]

Eccomi estremamente contento.......stamane sono riuscito a fare 6 trazioni,quindi con questo programma ho triplicato il mio massimale!!!
non ci potevo credere!
Ora domanda da 2 milioni secondo te Luca posso iniziare il primo programma che mi avevi detto?

[Luca Ruggiero]

Ottimo, bravo

Allora alcune cose:

1. la prossima volta che fai le trazioni, fatti un video, caricalo su YouTube e posta qui il link per farcelo vedere, in modo che vediamo se ci sono imperfezioni tecniche da sistemare;

2. l'altro programma era quello "2X15 serie settimana 1, 3X10 serie settimana 2, 4X8 serie settimana 3, di nuovo 2X15 serie settimana 4 con zavorra" etc etc etc?

Se si... no, non ancora: 6 trazioni sono ancora "poche" per affrontare al meglio quel programma secondo me, per cui preferisco che tu faccia questo programma, dandoci come obiettivo arrivare a 10 trazioni.

L'obiettivo sarà totalizzare 20 trazioni a seduta, per 2 sedute a settimane con almeno 2 giorni di riposo in mezzo, quindi ad esempio, se ti alleni lunedì, la seconda seduta la fai almeno giovedì, ma meglio ancora venerdì.

Per cui, ad esempio, l'EMOM che farai la prima settimana sarà 2 ripetizioni X 10 minuti in EMOM: appena le avrai chiuse BENE tutte, proverai a fare 3 ripetizioni X 7 minuti di EMOM, poi (quando le chiuderai bene), 4 ripetizioni X 5 minuti e così via...

Iniziamo ad arrivare a questo obiettivo (4 X 5 minuti) e ci aggiorniamo, in modo che proviamo a vedere se andare oltre (tipo 6 X 3 minuti) o se fare uno scarico e poi un test.

[emicaster]

ok! ora come posso faccio video e lo posto...................poi vediamo
GRAZIE!!

[Luca Ruggiero]

Di nulla figurati

Ok, aspetto il video.

Domande sul programma? Dubbi, curiosità lecite e non... tutto chiaro?