Metodi ipertrofici??

[Francesco Massi]

Ciao ragazzi e ciao Umberto, avevo una domanda da farvi...

I seguenti metodi di allenamento ad alta intensità:
-10x10 o 10x30" rec 30"
- superserie/triserie
-emom
-edt
-8x8 di Gironda rec 20sec/30sec
-6x6 rec 30 "
-4x10 recupero 20"
-serie a scalare, ovvero 10-8-6-4 eccc.

Possono andare bene per dei mesocicli di ipertrofia,ovvero possono aumentare il volume dei muscoli sempre utilizzando una alimentazione ipercalorica??

Se per esempio faccio una scheda con l' 8x8 rec 20/30 secondi, nonostante i recuperi molto bassi posso comunque mettere su Massa Muscolare?
Grazie e buonagiornata

[TommyB1992]

Possono andare bene per dei mesocicli di ipertrofia,ovvero possono aumentare il volume dei muscoli sempre utilizzando una alimentazione ipercalorica??

Se per esempio faccio una scheda con l' 8x8 rec 20/30 secondi, nonostante i recuperi molto bassi posso comunque mettere su Massa Muscolare?
Grazie e buonagiornata

Impossibile risponderti, magari si, magari no...

[Francesco Massi]

Ho visto il tuo articolo, molto interessante, complimenti!
Ma quindi se integrato bene nell'allenamento e con giusta alimentazione , questi metodi se utilizzati nel modo giusto possono essere favorevoli all'ipertrofia?

[TommyB1992]

Ho visto il tuo articolo, molto interessante, complimenti!
Ma quindi se integrato bene nell'allenamento e con giusta alimentazione , questi metodi se utilizzati nel modo giusto possono essere favorevoli all'ipertrofia?

Se mangi in surplus è veramente difficile che hai 0 risultati. Dovresti essere un caso genetico (molto) sfavorevole.
La qualità dell'allenamento e dell'alimentazione inciderà sulla % di grasso e muscolo messi durante la fase di massa.

Quindi quei metodi, se utilizzati in maniera intelligente possono dare ottimi risultati, come possono darne di pessimi.

[Francesco Massi]

Grazie mille del tuo tempo, complimenti per la tua trasformazione fisica!!!

[TommyB1992]

Grazie mille del tuo tempo, complimenti per la tua trasformazione fisica!!!

Grazie anche a te.