Panca piana a corpo libero

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Fabio-drago
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Panca piana a corpo libero

Messaggio da Fabio-drago » mer mar 25, 2020 8:12 am

Buongiorno con che esercizio posso sostituire la panca piana con il 5*5 a corpo libero? ..considerando che ho un massimale di 40/50 piegamenti sulle braccia ?! Grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Panca piana a corpo libero

Messaggio da Luca Ruggiero » mer mar 25, 2020 9:02 am

Ciao Fabio, senza attrezzi (anche "di fortuna") che ti consentano di spingere un carico lontano da te, direi che la panca piana non è sostituibile.

Direi piegamenti, ma visto che ne hai 40-50, penso che il 5X5 non faccia per te e devi usare un'altra programmazione.

Vediamo se ad altri vengono idee migliori delle mie (e in effetti non è che ci voglia molto, visto che soluzioni non te ne ho date).

Fabio-drago
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Re: Panca piana a corpo libero

Messaggio da Fabio-drago » mer mar 25, 2020 9:10 am

Grazie lo stesso:-)

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Umberto
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Re: Panca piana a corpo libero

Messaggio da Umberto » gio mar 26, 2020 6:22 am

Se vuoi fare a casa un esercizio che possa simulare e impegnarti in questo schema motorio direi in primis Archer push up, e successivamente l'unica soluzione sono dei Planche Push up. Primo step sono i Lean Planche Push up, poi passerai ai Tuck Planche Push up.

Fabio-drago
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Re: Panca piana a corpo libero

Messaggio da Fabio-drago » ven mar 27, 2020 4:36 pm

Perfetto grazie:-)

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