Calisthenics e bodybuilding

[katzuma]

Ciao, sto cercando una buona soluzione per applicare ai miei allenamenti esercizi sia di calisthenics che di bodybuilding. Sarebbe meglio fare sedute separate con ognuno dei due oppure unirli in ogni allenamento' Che consigli mi date?

[omar]

Ciao Katsuma, dipende dalle tue preferenze ed obiettivi.
puoi allenarti due giorni a corpo libero e due con i bilancieri e manubri, puoi allenarti 3 giorni calisthenics ed uno con sovraccarichi per la parte inferiore e basta, puoi allenarti con sovraccarichi e a corpo libero mischiando gli esercizi, non c'è una regola fissa o un meglio, a meno che tu non faccia fare di calisthenics o gare di powerlifting, in questo caso l'allenamento va pianificato di conseguenza.
Es 1: 3 giorni con: 3 panche, due squat ed uno stacco, due giorni solo tirate a corpo libero e qualche complementare di spinta e gambe.
Es 2: 3 giorni cali, due giorni con: squat, stacco e qualche complementare