Ciao Umberto,
Sono Giuseppe,17 anni.Mi alleno da poco più di 2 anni.
Ho deciso da un po' di tempo incentrare il mio allenamento totalmente sull'ipertrofia muscolare:
5×10 Panca piana
5×10 Panca inclinata
5×10 Military press
5×10 Stacco
5×MAX. Chin up
5×10 Curl
Come puoi vedere,mi piacciono gli allenamenti full body.Lo ripeterei circa 4 volte a settimana (dico circa perchè,nel caso in cui me la sentissi a livello fisico,farei anche qualche sessione in più);è un allenamento tosto,lo riconosco,proprio come piace a me;basato per lo più sempre su questi soliti esercizi,multiarticolari e fondamentali,senza andarmi a focalizzare troppo su esercizi complementari o che vanno a focalizzarsi su un muscolo specifico (cosa che non amo).
Che ne pensi?Sarebbe efficace?Hai consigli a riguardo?
Valutazione scheda
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
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Re: Valutazione scheda
Ciao Giuseppe, mi piace la scelta di lavorare sui movimenti multiarticolari principali, senza nulla togliere però all'importanza dei complementari. Che poi, il curl - che hai inserito - è un complementare.
Secondo me farebbe al tuo caso il russian bear, vista la tua filosofia.
Credo che questo video ti sarà estremamente utile come spunto. Seguilo con attenzione, perché ti spiega:
- metodo
- esercizi da scegliere
- frequenza di allenamento
Secondo me farebbe al tuo caso il russian bear, vista la tua filosofia.
Credo che questo video ti sarà estremamente utile come spunto. Seguilo con attenzione, perché ti spiega:
- metodo
- esercizi da scegliere
- frequenza di allenamento
- Luca Ruggiero
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Re: Valutazione scheda
Ho appena approfittato per scrivere questo articolo sull'argomento.