Scheda allenamento calisthenics

[Luca Ruggiero]

Un po' pochine 12 di massimale per aver chiuso 1, 2, 3, 4, 5 X 5. Ma lo hai fatto in mono, o hai fatto anche le sedute leggera e media?

[Daniele99]

Solo in mono

[Luca Ruggiero]

Ti suggerirei di fare qualche altro allenamento di volume. Non so se hai mai provato questo EMOM:

https://www.youtube.com/watch?v=tqnWumVVUcY

Nel video ti spiegano tutto, dandoti le istruzioni per gestire le progressioni.

Poniti come obiettivo 15 trazioni - al contrario delle 20 di esempio del video - per cui settimana 1 inizia con 3 trazioni al minuto e fallo uguale 2 volte a settimana, per 8 settimane, con almeno 2 giorni di recupero tra una seduta e l'altra, quindi lunedì e giovedì è perfetto.

[Daniele99]

Non l’ho mai provato ma lo proverò
Grazie Luca
Per il resto lascio tutto com’è?

[Luca Ruggiero]

Si, direi di si

[Daniele99]

Ottimo grazie
Ci aggiorniamo più avanti

[Luca Ruggiero]

Ok!