Aumentare massa muscolare con esercizi Calisthenics

[kilor50593ddwfzp]

Buongiorno,
dopo un periodo di circa un anno di esercizi a corpo libero, full body, seguiti su youtube, vorrei provare a mettere su un po di massa muscolare principalmente su bicipiti e petto, e visto la chiusura delle palestre volevo provare a farlo a casa.
Ho trovato queste schede https://umbertomiletto.com/5-schede-dal ... r-iniziare

Con questi esercizi, crescerebbe la mia massa muscolare sulle suddette zone? Partendo dal primo mesociclo, e presupponendo che venga eseguito alla lettera, dopo quale mesociclo potrei cominciare a vedere qualche risultato?

[omar]

Qualsiasi attività fisica tu faccia, soprattutto all'inizio, puoi mettere su massa muscolare, è massa funzionale al movimento.
Esiste però uno "sport" per aumentare la massa muscolare in modo ottimale, è il bodybuilding.
Poi che non sia ottimale il corpo libero, non vuol dire che non ti puoi portare a casa qualche risultato, soprattutto da principiante.
Infine, se punti ad aumentare la forza, diventerai anche più grosso.

Buongiorno,
dopo un periodo di circa un anno di esercizi a corpo libero, full body, seguiti su youtube, vorrei provare a mettere su un po di massa muscolare principalmente su bicipiti e petto, e visto la chiusura delle palestre volevo provare a farlo a casa.
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Con questi esercizi, crescerebbe la mia massa muscolare sulle suddette zone? Partendo dal primo mesociclo, e presupponendo che venga eseguito alla lettera, dopo quale mesociclo potrei cominciare a vedere qualche risultato?