Cerco consigli

[Alberto Bertini]

Buona domenica e buon mare

[Giuseppe83]

Buongiorno e Buona domenica, allora la voglia di andare in palestra è tanta, ci andrei ogni giorno perché mi alleno e scarico le tensioni giornaliere quindi molto importante per me. Poi in palestra quando guardo gli altri alzare i pesi tosti mi sale l'adrenalina e penso anche io un giorno dovrò alzare quel peso e chissà poter fare anche qualche gara.
Quindi ricapitolando io in palestra i vado 3 volte a settimana.
Ben detto anche io un giorno vorrei essere indipendente non dipendente... Questa cosa la del dipendere da un PT la faccio perché non conosco ad esempio i nomi delle macchine... Se sto facendo bene un esercizio... Cioè l'impostazione iniziale ci sta tutta per poi camminare da solo come avete ben detto anche nella parte alimentazione cosa che per me è su un altro pianeta... Ma questa parte di dipendenza dal PT è per capire io stesso il perché di ogni cosa che è inerente al mondo bodybuilder.
Si sono novizio e per ora ho questa scheda... Ma da ignorante posso dire va bene... Ho chiesto a voi per trovare una buona idea su come sviluppare bene i muscoli.. Sviluppare una sana preparazione... Sana nel. Senso di un percorso che mi da risultati... Come esercizi per ora. Posso dire che mi piace smuovere ogni musoclo del mio corpo e non fare ad esempio 1 settimana solo bicipiti 1 settimana solo gambe ecc odio la monotonia... Quindi mi piace più una cosa in stile total body... Che mi emoziona giorno per giorno.. In 1 settimana fare total body mi piace l'idea perché penso di mettere in movimento ogni parte del corpo... come orario faccio dalla 18:25 fino alle 19:45... Ah poi per esempio ho sentito o letto quando si parla di carico scarico, ipertrofia... E sono rimasto così e mi son detto a che servono??
Quindi sono qui come "alunno" per imparare da voi esperti...

[Giuseppe83]

Tipo questa scheda che ha creato Umberto potrebbe andare bene per me, oppure è per un atleta avanzato??

https://umbertomiletto.com/wp-content/ ... SJHgU.webp

Io mentre navigo nel fom, osservo e mi pongo varie domande

[Alberto Bertini]

Non mi si apre il link della scheda.
Comunque NON ha importanza.
Un programma stampato e protocollato può essere valido come da stracciare.
NON E’ POSSIBILE dire a priori se un programma e’ valido o meno se non si ha davanti il soggetto, se non si ha un suo elettrocardiogramma ed un ok medico, e cosa imprescindibile se non si vede il soggetto in carne ed ossa a riposo ed in allenamento.
Qui online è possibile dare unicamente indicazioni generiche e di massima.
Parli di monotonia ad allenare solo gambe o bicipiti, qui non ci entra la monotonia:
Tutti( o perlomeno i principali)muscoli del corpo vanno allenati.
Il fisico va allenato nella sua interezza , pena ripercussioni sulla funzionalità e la salute articolare.
Che poi tu alleni tutto in una seduta o dividi( splitti ) quello fai come ti piace.
Come ti ho già detto ci sono 100000 sistemi di allenarsi.
Consiglio mio: non strafare a maggior ragione ora che sei all’inizio, ma anche dopo non fare mai passi più lunghi della gamba.
Non guardare i pesoni che sollevano gli altri: te sei te,attualmente principiante, ed in ogni caso sei te con la tua genetica, lui che solleva è lui e poi non sai se è veramente natural o dopato.
RISCALDATI quel che basta prima di allenarti per evitare INFORTUNI.Riscaldarsi non vuol dire spomparsi, ma semplicemente prepara il fisico allo sforzo.
Non importa conoscere il nome dei macchinari o degli esercizi, quello che realmente conta impara la CORRETTA esecuzione degli esercizi dei vari gruppi muscolari.
Gli stateretz dicevano ai loro monaci: vai in cella questa ti insegnerà tutto.
E qui uguale: allenati e il resto lo imparerai da solo e con l’aiuto di Dio, invece che in una cella da monaco in una palestra o in un luogo dove ti alleni ed hai il necessario a disposizione(tanti macchinari sono di secondaria importanza ,quando hai cavalletti per squat e panca, una panca anche solo piana, bilanciere, manubri ricaricabili e dischi a sufficienza sei a posto.Se a ciò aggiungi sbarra per trazioni , parallele , zavorre e loop band non ti serve altro).

[Giuseppe83]

Non mi si apre il link della scheda.
Comunque NON ha importanza.
Un programma stampato e protocollato può essere valido come da stracciare.
NON E’ POSSIBILE dire a priori se un programma e’ valido o meno se non si ha davanti il soggetto, se non si ha un suo elettrocardiogramma ed un ok medico, e cosa imprescindibile se non si vede il soggetto in carne ed ossa a riposo ed in allenamento.
Qui online è possibile dare unicamente indicazioni generiche e di massima.
Parli di monotonia ad allenare solo gambe o bicipiti, qui non ci entra la monotonia:
Tutti( o perlomeno i principali)muscoli del corpo vanno allenati.
Il fisico va allenato nella sua interezza , pena ripercussioni sulla funzionalità e la salute articolare.
Che poi tu alleni tutto in una seduta o dividi( splitti ) quello fai come ti piace.
Come ti ho già detto ci sono 100000 sistemi di allenarsi.
Consiglio mio: non strafare a maggior ragione ora che sei all’inizio, ma anche dopo non fare mai passi più lunghi della gamba.
Non guardare i pesoni che sollevano gli altri: te sei te,attualmente principiante, ed in ogni caso sei te con la tua genetica, lui che solleva è lui e poi non sai se è veramente natural o dopato.
RISCALDATI quel che basta prima di allenarti per evitare INFORTUNI.Riscaldarsi non vuol dire spomparsi, ma semplicemente prepara il fisico allo sforzo.
Non importa conoscere il nome dei macchinari o degli esercizi, quello che realmente conta impara la CORRETTA esecuzione degli esercizi dei vari gruppi muscolari.
Gli stateretz dicevano ai loro monaci: vai in cella questa ti insegnerà tutto.
E qui uguale: allenati e il resto lo imparerai da solo e con l’aiuto di Dio, invece che in una cella da monaco in una palestra o in un luogo dove ti alleni ed hai il necessario a disposizione(tanti macchinari sono di secondaria importanza ,quando hai cavalletti per squat e panca, una panca anche solo piana, bilanciere, manubri ricaricabili e dischi a sufficienza sei a posto.Se a ciò aggiungi sbarra per trazioni , parallele , zavorre e loop band non ti serve altro).

La. Scheda che avevo visto era quella di Umberto... In allegato... Si si non voglio strafare ma andare a fare palestra senza stressare i muscoli... Beh gli altri che alzano i pesi "grossi" mi crea adrenalina cioè mi piace, mi da carica...
OK grazie mille per questi vostri consigli... Per me sono. Sempre fonte di aiuto...

[Alberto Bertini]

Non mi si apre il link della scheda.
Comunque NON ha importanza.
Un programma stampato e protocollato può essere valido come da stracciare.
NON E’ POSSIBILE dire a priori se un programma e’ valido o meno se non si ha davanti il soggetto, se non si ha un suo elettrocardiogramma ed un ok medico, e cosa imprescindibile se non si vede il soggetto in carne ed ossa a riposo ed in allenamento.
Qui online è possibile dare unicamente indicazioni generiche e di massima.
Parli di monotonia ad allenare solo gambe o bicipiti, qui non ci entra la monotonia:
Tutti( o perlomeno i principali)muscoli del corpo vanno allenati.
Il fisico va allenato nella sua interezza , pena ripercussioni sulla funzionalità e la salute articolare.
Che poi tu alleni tutto in una seduta o dividi( splitti ) quello fai come ti piace.
Come ti ho già detto ci sono 100000 sistemi di allenarsi.
Consiglio mio: non strafare a maggior ragione ora che sei all’inizio, ma anche dopo non fare mai passi più lunghi della gamba.
Non guardare i pesoni che sollevano gli altri: te sei te,attualmente principiante, ed in ogni caso sei te con la tua genetica, lui che solleva è lui e poi non sai se è veramente natural o dopato.
RISCALDATI quel che basta prima di allenarti per evitare INFORTUNI.Riscaldarsi non vuol dire spomparsi, ma semplicemente prepara il fisico allo sforzo.
Non importa conoscere il nome dei macchinari o degli esercizi, quello che realmente conta impara la CORRETTA esecuzione degli esercizi dei vari gruppi muscolari.
Gli stateretz dicevano ai loro monaci: vai in cella questa ti insegnerà tutto.
E qui uguale: allenati e il resto lo imparerai da solo e con l’aiuto di Dio, invece che in una cella da monaco in una palestra o in un luogo dove ti alleni ed hai il necessario a disposizione(tanti macchinari sono di secondaria importanza ,quando hai cavalletti per squat e panca, una panca anche solo piana, bilanciere, manubri ricaricabili e dischi a sufficienza sei a posto.Se a ciò aggiungi sbarra per trazioni , parallele , zavorre e loop band non ti serve altro).

La. Scheda che avevo visto era quella di Umberto... In allegato... Si si non voglio strafare ma andare a fare palestra senza stressare i muscoli... Beh gli altri che alzano i pesi "grossi" mi crea adrenalina cioè mi piace, mi da carica...
OK grazie mille per questi vostri consigli... Per me sono. Sempre fonte di aiuto...

La scheda qui riportata se fatta intensamente è piuttosto tostina, la vedo più per un atleta avanzato.
Però se usi carichi leggeri ed arrivi alla sesta ripetizione della sesta serie che senti i muscoli che hanno si lavorato, ma che potrebbero ancora fare delle ripetizioni forse potrebbe andare anche per te.
Il fatto è che all’inizio va fatto un rodaggio, non è consigliabile partire sostenuti perché ci è il rischio di bruciarsi.
Il principianti parte piano, e poi progressivamente piano piano diventi più forte e te lo senti da te ed a quel punto aumenti, senza furia.
Tutte le cose richiedono il loro apprendistato ed il loro consolidamento.
Gli allenamenti di scarico sono semplicemente allenamenti leggeri, che rientrano nella programmazione a lungo termine per il semplice motivo che non ci si può sempre allenare duramente, specialmente da atleti naturali.
Sia il fisico che la psiche hanno bisogno di unire agli allenamenti più intensi allenamenti medi, allenamenti leggeri a volte anche leggerissimi.
Il tutto va visto in una lunga programmazione nel lungo periodo.

[Giuseppe83]

Non mi si apre il link della scheda.
Comunque NON ha importanza.
Un programma stampato e protocollato può essere valido come da stracciare.
NON E’ POSSIBILE dire a priori se un programma e’ valido o meno se non si ha davanti il soggetto, se non si ha un suo elettrocardiogramma ed un ok medico, e cosa imprescindibile se non si vede il soggetto in carne ed ossa a riposo ed in allenamento.
Qui online è possibile dare unicamente indicazioni generiche e di massima.
Parli di monotonia ad allenare solo gambe o bicipiti, qui non ci entra la monotonia:
Tutti( o perlomeno i principali)muscoli del corpo vanno allenati.
Il fisico va allenato nella sua interezza , pena ripercussioni sulla funzionalità e la salute articolare.
Che poi tu alleni tutto in una seduta o dividi( splitti ) quello fai come ti piace.
Come ti ho già detto ci sono 100000 sistemi di allenarsi.
Consiglio mio: non strafare a maggior ragione ora che sei all’inizio, ma anche dopo non fare mai passi più lunghi della gamba.
Non guardare i pesoni che sollevano gli altri: te sei te,attualmente principiante, ed in ogni caso sei te con la tua genetica, lui che solleva è lui e poi non sai se è veramente natural o dopato.
RISCALDATI quel che basta prima di allenarti per evitare INFORTUNI.Riscaldarsi non vuol dire spomparsi, ma semplicemente prepara il fisico allo sforzo.
Non importa conoscere il nome dei macchinari o degli esercizi, quello che realmente conta impara la CORRETTA esecuzione degli esercizi dei vari gruppi muscolari.
Gli stateretz dicevano ai loro monaci: vai in cella questa ti insegnerà tutto.
E qui uguale: allenati e il resto lo imparerai da solo e con l’aiuto di Dio, invece che in una cella da monaco in una palestra o in un luogo dove ti alleni ed hai il necessario a disposizione(tanti macchinari sono di secondaria importanza ,quando hai cavalletti per squat e panca, una panca anche solo piana, bilanciere, manubri ricaricabili e dischi a sufficienza sei a posto.Se a ciò aggiungi sbarra per trazioni , parallele , zavorre e loop band non ti serve altro).

La. Scheda che avevo visto era quella di Umberto... In allegato... Si si non voglio strafare ma andare a fare palestra senza stressare i muscoli... Beh gli altri che alzano i pesi "grossi" mi crea adrenalina cioè mi piace, mi da carica...
OK grazie mille per questi vostri consigli... Per me sono. Sempre fonte di aiuto...

La scheda qui riportata se fatta intensamente è piuttosto tostina, la vedo più per un atleta avanzato.
Però se usi carichi leggeri ed arrivi alla sesta ripetizione della sesta serie che senti i muscoli che hanno si lavorato, ma che potrebbero ancora fare delle ripetizioni forse potrebbe andare anche per te.
Il fatto è che all’inizio va fatto un rodaggio, non è consigliabile partire sostenuti perché ci è il rischio di bruciarsi.
Il principianti parte piano, e poi progressivamente piano piano diventi più forte e te lo senti da te ed a quel punto aumenti, senza furia.
Tutte le cose richiedono il loro apprendistato ed il loro consolidamento.
Gli allenamenti di scarico sono semplicemente allenamenti leggeri, che rientrano nella programmazione a lungo termine per il semplice motivo che non ci si può sempre allenare duramente, specialmente da atleti naturali.
Sia il fisico che la psiche hanno bisogno di unire agli allenamenti più intensi allenamenti medi, allenamenti leggeri a volte anche leggerissimi.
Il tutto va visto in una lunga programmazione nel lungo periodo.

Buonasera... Allora taglio la testa al toro e per ora mi alleno così... Vado avanti per fare un buon rodaggio ed evitare di fare esericizi e bruciare le tappe. Parto piano piano e poi quando sarò pronto userò questa scheda DI Umberto che mi. Garba... Soprattutto dosare i pesi per fare questi esercizi... Quindi cercherò di fare le cose in maniera graduale e progressiva... Grazie Di cuore per 8 vari consigli.. E vi auguro una notte..

[Alberto Bertini]

La. Scheda che avevo visto era quella di Umberto... In allegato... Si si non voglio strafare ma andare a fare palestra senza stressare i muscoli... Beh gli altri che alzano i pesi "grossi" mi crea adrenalina cioè mi piace, mi da carica...
OK grazie mille per questi vostri consigli... Per me sono. Sempre fonte di aiuto...

La scheda qui riportata se fatta intensamente è piuttosto tostina, la vedo più per un atleta avanzato.
Però se usi carichi leggeri ed arrivi alla sesta ripetizione della sesta serie che senti i muscoli che hanno si lavorato, ma che potrebbero ancora fare delle ripetizioni forse potrebbe andare anche per te.
Il fatto è che all’inizio va fatto un rodaggio, non è consigliabile partire sostenuti perché ci è il rischio di bruciarsi.
Il principianti parte piano, e poi progressivamente piano piano diventi più forte e te lo senti da te ed a quel punto aumenti, senza furia.
Tutte le cose richiedono il loro apprendistato ed il loro consolidamento.
Gli allenamenti di scarico sono semplicemente allenamenti leggeri, che rientrano nella programmazione a lungo termine per il semplice motivo che non ci si può sempre allenare duramente, specialmente da atleti naturali.
Sia il fisico che la psiche hanno bisogno di unire agli allenamenti più intensi allenamenti medi, allenamenti leggeri a volte anche leggerissimi.
Il tutto va visto in una lunga programmazione nel lungo periodo.

Buonasera... Allora taglio la testa al toro e per ora mi alleno così... Vado avanti per fare un buon rodaggio ed evitare di fare esericizi e bruciare le tappe. Parto piano piano e poi quando sarò pronto userò questa scheda DI Umberto che mi. Garba... Soprattutto dosare i pesi per fare questi esercizi... Quindi cercherò di fare le cose in maniera graduale e progressiva... Grazie Di cuore per 8 vari consigli.. E vi auguro una notte..

Grazie.
Buona notte e buon allenamento.