Circuito a corpo Libero Tabata per l'estate

[Nicola Colle]

Ciao a tutti,

vi lascio qui sotto il video di un circuito full body a corpo libero senza attrezzi da fare anche a casa

Provatelo e fatemi sapere come vi sembra

[Davide_piccolepesti]

Ciao nicola
Mi piacciono molto i lavori a tempo
Ma nel circuito non è presente nessun esercizio di tirata è normale?
Il plank inverso per quanto mi riguarda non lo inserirei in un tabata visto la velocità di esecuzione degli esercizi preferirei spendere qualche secondo di più per farlo al meglio anziché farmi prendere dalla foga.
Non sono un tecnico del settore è solo la mia considerazione

[Nicola Colle]

Ciao Davide,
ottimo consiglio buon allenamento

[mtesconi]

Ciao a tutti,

vi lascio qui sotto il video di un circuito full body a corpo libero senza attrezzi da fare anche a casa

Provatelo e fatemi sapere come vi sembra

Ciao Nicola e buongiorno a tutti.
Ho preso spunto dal tuo video per creare un TabataTosto, tutto a corpo libero con l'ausilio solo di un elastico.
TRAZIONI PRONE
AFFONDI
PIEGAMENTI
SQUAT
SPINTE IN ALTO ELASTICO
CURL ELASTICO
DIP
CRUNCH

Tempi di esecuzione 20'' lavoro - 15'' di recupero.
A fine giro 1 minuto di recupero e si ripete 4 volte.
L'ho fatto oggi, sono circa 21/22 minuti di lavoro e devo dire che è bello tosto.
Recupero 3' e poi un giro di Tabata con la corda.
Una bella mezz'oretta di lavoro senza tanti fronzoli.

Naturalmente musica Tabata a palla con le cuffie.
Sarà per il caldo, sarà per i recuperi brevi ma si fa sentire.

Spero qualcuno si cimenti.

Buona giornata a tutti.

Max - La Spezia

[Nicola Colle]

Ottimo circuito, ne sto preparando uno su questo stile appunto con sbarra e parallele

Grande!

Buon allenamento

[Dago]

Ciao a tutti,

vi lascio qui sotto il video di un circuito full body a corpo libero senza attrezzi da fare anche a casa

Provatelo e fatemi sapere come vi sembra

Ciao Nicola e buongiorno a tutti.
Ho preso spunto dal tuo video per creare un TabataTosto, tutto a corpo libero con l'ausilio solo di un elastico.
TRAZIONI PRONE
AFFONDI
PIEGAMENTI
SQUAT
SPINTE IN ALTO ELASTICO
CURL ELASTICO
DIP
CRUNCH

Tempi di esecuzione 20'' lavoro - 15'' di recupero.
A fine giro 1 minuto di recupero e si ripete 4 volte.
L'ho fatto oggi, sono circa 21/22 minuti di lavoro e devo dire che è bello tosto.
Recupero 3' e poi un giro di Tabata con la corda.
Una bella mezz'oretta di lavoro senza tanti fronzoli.

Naturalmente musica Tabata a palla con le cuffie.
Sarà per il caldo, sarà per i recuperi brevi ma si fa sentire.

Spero qualcuno si cimenti.

Buona giornata a tutti.

Max - La Spezia

Ciao Max questo è da provare senz'altro!