Per gli esercizi, se vai a fare un giro per vedere di che si tratta, suggerisco di focalizzare la tua attenzione su:
- piegamenti
- piegamenti a v
- australian pull up
- rematore in sospensione
- squat (libero, senza sovraccarichi, non ci interessano)
- jump squat
- affondi posteriori
- crunch
- reverse crunch
- plank
- hollow position
- salto alla corda
- jumping jack
Tanto per avere un po' di alternative e fare sempre il cosiddetto lavoro push-pull-leg, tirando a sorte cosa fare di giorno in giorno.
