Informazioni

[Luca Ruggiero]

Volendo è fattibile, ma non vedo perché volerlo.

[Daniele99]

Che tra l’altro la mono nell’ambito calisthenics non l’ho mai sentita e vista.
Perché stavo riguardando un attimo la mia scheda d’allenamento, che praticamente è questa:

Pikestand
Trazioni prone
Piegamenti
Australian pull up
Dip

Come ben vedi c’è un solo esercizio per gruppo muscolare apparte gli australian che sono un complementare, e volevo capire come impostare una scheda divisa in almeno due esercizi per gruppo muscolare spalmata in 6 giorni,ovviamente se funzionale (a corpo libero ovviamente )

[Luca Ruggiero]

Si si ma ripeto, è fattibile, ma è un tentativo accademico per snaturare qualcosa.

[Daniele99]

Io comunque sono per la multifrequenza, perché penso che allenare un muscolo più volte a settimana dia più benefici, parlando anche dal lato scientifico ovviamente

[Luca Ruggiero]

Empiricamente di certo. Scientificamente non so quante teorie davvero provabili ci siano sul grande mistero dell'allenamento.

[Daniele99]

Ma ho visto su YouTube diversi atleti o bodybuilder che quando dicono qualcosa, lo fanno su una base scientifica, presa appunto da siti scientifici sull’allenamento, ma anch’io dirti quanto anche questi siti siano veritieri non lo so