Solo piegamenti

[Luca Ruggiero]

Ottimo, perfetto

Aggiornami, un abbraccio!

[mtesconi]

Ottimo, perfetto
Aggiornami, un abbraccio!

Ciao Luca, 5a settimana allenamento 3 e 4.
Unica nota di merito :
4 dip 3 pull up Emom 45" x 20 volte
4 dip 3 pull up Emom 60" x 20 volte
Per il resto tutto come da copione.
Buon weekend.
Max

[Luca Ruggiero]

Tanta roba! Buon WE a te, ti abbraccio.

[mtesconi]

Tanta roba! Buon WE a te, ti abbraccio.

Ciao Luca, aggiornamento sul forum non previsto ma dovevo sfogarmi con qualcuno..
Seduta 1 - 6a settimana

Arch body 5 x 35" - Recupero 1'
Push up - (1+1)-(2+2)-(3+3) Recuperi 10"-15"-20" - Fatte 9 serie
Dip - 30 serie da 4 Emom 45" - Chiuse tutte
Sono esausto e le braccia a pezzi...
Wall sit squat - 5 x max Recupero 1' - 50"-45"-35"-35"-40"

Grazie della tua attenzione, un abbraccio.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, lieto degli sfoghi, significa che funziona

L'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?

Ok dip, proviamo 5 e vediamo se le chiudi, sennò variamo sul tema nel modo che sembra più sensato.

Wall squat: per almeno 1-2 settimane passa a 4 serie e cerchiamo di sfondare il minuto di tenuta. Poi torneremo a 5 serie.

Un abbraccio a te.

[mtesconi]

L'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?

Si, mi sembra che sia quello che mi avevi messo tu nella scheda, non va bene?
Io ho sempre fatto così...
Grazie e buona serata.
Max

[Luca Ruggiero]

L'ordine è:

arch body
dip
wall squat
push up

Lo hai seguito così?

[mtesconi]

L'ordine è:

arch body
dip
wall squat
push up

Lo hai seguito così?

No...
Arch body
Push up
Dip
Wall squat

[Luca Ruggiero]

Vabbè dalla prossima settimana

Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato

[mtesconi]

Vabbè dalla prossima settimana
Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato

Ciao Luca,
oggi seduta 2, avrò sbagliato anche qui l'ordine degli esercizi...
PULL UP - 30 X 3 - EMOM 60" - Chiuse tutte
PIKE (piedi su una panchina, ero al parco) - 10-9-8-9
TRAZIONI ORIZZONTALI - 10-9-8-9
HOLLOW - 5 X 30"
Ciao e buona giornata.
Max