Circuiti EMOM

[SpartanBeard]

Ciao a tutti ragazzi e ciao Umberto, ieri ho messo in pratica una sessione di allenamento EMOM con la formula suggerita nel tuo video:

2 trazioni + 2 squat con kettlebell da 8kg + hammer curl sempre con i kettlebell da 8kg.

È stato bello tosto, visto che anziché 30' ne ho fatti 60' ovviamente stando sempre attento all'esecuzione e tutto.
Volevo sapere secondo voi in media quante calorie avrò bruciato in quei 60 round di sofferenza? grazie della risposta.

P.s. dopo 4 giorni ho ancora un pump ai biceps e al dorso incredibile, provare per credere!!!

[TommyB1992]

Volevo sapere secondo voi in media quante calorie avrò bruciato in quei 60 round di sofferenza?

Non credo che sia calcolabile, ovvero in teoria lo potrebbe anche essere moltiplicando i kg di tessuto muscolare recultati per qualche costante arbitraria, ma non credo che rispecchierebbe minimamente la realtà.

Oltretutto, non ha importanza, se il tuo scopo finale è calcolare il TDEE allora ti consiglio semplicemente di mantenere le kcal costanti nel tempo e in base all'allenamento effettuato vedere se si cala o meno di peso.

Se invece è la mera curiosità, non credo che esistono calcoli precisi.

[Umberto]

Impossibile darti una risposta. Dipende dal tuo peso e tanti altri fattori. Ma in 60 minuti così in fullbody potrebbero andar via anche 600-1000kcal posso immaginare ma è puramente una stima.

[SpartanBeard]

Impossibile darti una risposta. Dipende dal tuo peso e tanti altri fattori. Ma in 60 minuti così in fullbody potrebbero andar via anche 600-1000kcal posso immaginare ma è puramente una stima.

Grazie per la risposta

[Dago]

Ciao Spartan, gentilmente mi dici a quale video ti riferisci? Potresti magari postarlo? Ciao e grazie