Aumentare forza nel core

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omar
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Re: Aumentare forza nel core

Messaggio da omar » ven feb 28, 2020 5:00 pm

La funzione principale del dentato anteriore è abdurre, elevare e abbassare le scapole, ad esempio lo alleni nei piegamenti a terra abducendo le scapole, quando fai il plank in isometria, nelle dragon flag, quando fai le trazioni, le scrollate, il military press, eleva anche le coste in un movimento di inspirazione forzata.
è un muscolo coinvolto in moltissimi movimenti, a meno che tu non abbia problemi posturali dovuti alla debolezza del collo, non hai bisogno di allenarlo direttamente.
91.Falco.S ha scritto:
mar gen 28, 2020 1:46 pm
Ciao!

Sono un pó in ritardo.. ma mi interessava capire come allenare alcuni muscoli che forse non sono considerati del core, e sono il dentato anteriore e l’obliquo esterno dell’addome se non sbaglio. Per intenderci quei muscoli che sono proprio sulle costole appena sotto il petto un po laterali. Roberto Bolle il ballerino li ha molto in evidenza, per chi ha avuto l’occasione di vedere una sua intervista.
Se uno rafforza il core ha senso rafforzare anche quelli per me..

Grazie!
👩‍🦰
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Omar Schiaratura - Chinesiologo
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate

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