Gluteus Ham Raises

[Fabio-drago]

buongiorno.vi riporto lo stesso testo scritto per sbaglio nelle discussoni di body building..Sto svolgendo il terzo mesociclo del metodo calisthenics .quale esercizio può sostituire il GHR non avendo nulla di così efficace per bloccare i piedi visto che mi alleno a casa?volendo ci sarebbe il termosifone ma i piedi non
rimangono bene in verticale piantati sul pavimento non vorrei farmi male
.Grazie:-)

[Davide Monachino]

Ciao Fabio,
Puoi lavorare con il good morning con bilanciere

[Fabio-drago]

Intanto grazie Davide ...non ho il bilanciere però
Stavo pensando agli stacchi rumeni però ho solo dei pesetti di 2kg...però a corpo libero che esercizio può lavorare similmente?

[Davide Monachino]

Fabio non penso ci siano esercizi per lavorare i bicipiti femorali a corpo libero validi..attendiamo Umberto per essere sicuri.

[Luca Ruggiero]

Fabio una cortesia, non clonare le discussioni era sufficiente quella che avevi già aperto.

Ti lascio a Davide per consigli.

[Fabio-drago]

Fabio una cortesia, non clonare le discussioni era sufficiente quella che avevi già aperto.

Ti lascio a Davide per consigli.

Sì scusate..ovviamente non e' stato voluto clonare la discussione:-)ma avevo sbagliato "zona" dove scriverlo...probabilmente li' dovevo cancellarla ma non sapevo come.ciao e grazie

[Luca Ruggiero]

Avevo spostato il tuo post ieri nella sezione "esercizi bodybuilding" perchè mi pareva più appropriata, quindi supponevo che per qualsiasi ulteriore domanda in merito continuassi lì.

Ma va bene così, è solo un "monito" per il futuro per mantenere ordine

[Alberto Bertini]

Femorali a corpo libero puoi optare su ponte dei femorali a una gamba con tensione lenta e continua o affondi lenti ginocchio a 90 gradi o contrazioni se non puoi fare le varie versioni di ham-string.
Certo con un po’ di ghisa risolveresti molti problemi ed avresti più strumenti a disposizione.