Informazioni esercizi

[Francy95]

Ciao Umberto sono una tua nuova fans.. vorrei chiederle come fare a tonificare e perdere grasso alle gambe e fare comparire addominali bassi? Io sto seguendo i tuoi video su YouTube ogni settimana faccio i tuoi esercizi Total body e qualcosa in più gli esercizi per le braccia funzionano ma sotto si vede che ci vuole tempo per quello che le chiedevo che esercizi mirati da fare per le gambe e addominali bassi?
Mi sono anche iscritta al 15workout
Spero che leggi il messaggio
Buona giornata e continua così

[Luca Ruggiero]

Ciao Francesca, benvenuta.

Gli esercizi principali per i muscoli che hai indicato sono:

GAMBE - Squat / front squat / squat bulgaro / affondi posteriori / hip thrust

ADDOME - Sit up / crunch / reverse crunch / hollow position / plank

Per la perdita di grasso devi sicuramente abbinare all'allenamento una dieta adeguata allo scopo, diventare brava sugli esercizi, quindi capace anche di gestirli in circuito in modo corretto, in modo da alzare lo stimolo metabolico oltre che quello ipertrofico.

Essendoti iscritta al programma di Umberto, sicuramente trarrai benefici dal lavoro che farà svolgere!

Mettiti sotto e non mollare mai

[Francy95]

Grazie mille Luca! Va bene farò quei esercizi.
Sono una che va anche in palestra soprattutto di inverno vado.
Essendo motivata e stare in quarantena mi piaceva fare esercizi e ho visto Umberto e da lì subito mi sono messa a seguire i suoi video. Mi piacerebbe comprare le guide per donne però non sò..

Ciao

[Luca Ruggiero]

Dai, inizia ad allenarti con lui, vedi come ti trovi e poi fai tutte le valutazioni del caso

[TommyB1992]

Ci sono comunque metodiche per il dimagrimento localizzato (soprattutto) sulle gambe.
Funzionano poco, ma poco è meglio di niente.

Un esempio è Stubborn Fat Protocol.

[Francy95]

Grazie Tommy, ma funziona? Nel senso non fa male per il cuore organi ecc.? É naturale? É tipo un integratore?

Ciao

[Luca Ruggiero]

Francesca, non conosco questo protocollo, ma è un allenamento, non un integratore. Se sei interessata a comprenderne il funzionamento, leggi il link su Wikipedia che ti ha postato Tommy.

[TommyB1992]

Francesca, non conosco questo protocollo, ma è un allenamento, non un integratore. Se sei interessata a comprenderne il funzionamento, leggi il link su Wikipedia che ti ha postato Tommy.

Esatto sono metodiche di allenamento.
Viene in aiuto anche lo studio dell'università di tor vergata, che probabilmente si rifà al precedente lavoro di McDonald e (probabilmente) lo migliora sotto diversi punti di vista.

[Francy95]

Ok grazie mille a tutti voi

[Luca Ruggiero]

Francesca di nulla, figurati. E mi raccomando, non allenarti solo d'inverno