Ipertrofia e corpo libero

[Matt91]

Ciao a tutti ragazzi!!

E' da un pò che sono assente dal blog, comunque mi chiamo Mattia sono un PT ed articolista per il blog di Umberto.
Siccome qui siamo tutti appassionati di allenamento a corpo libero vi lascio il link del mio ultimo articolo inerente le MYO REPS.

Esse costituiscono un'ottima strategia per sviluppare massa muscolare senza nessun attrezzo, salvo una sbarra o TRX per gli esercizi di tirata..
Fatemi sapere che ne pensate!! p

https://umbertomiletto.com/tag/myo-reps/

P.S: per altri consigli mi trovate sul mio profilo instagram mattraining91.
Buon allenamento!!

[Luca Ruggiero]

il link del mio ultimo articolo inerente le MYO REPS.

Ciao Matteo (suppongo), il link dov'è?

[Matt91]

il link del mio ultimo articolo inerente le MYO REPS.

Ciao Matteo (suppongo), il link dov'è?

Mattia, eccolo luca
https://umbertomiletto.com/tag/myo-reps/

[Luca Ruggiero]

Ciao Mattia, leggo solo questo però: <<Passato il peggio della pandemia, si spera, possiamo finalmente ritornare nelle nostre amate palestre, box e riprendere con i nostri consueti allenamenti. E provare l’allenamento delle Myo Reps>>

[TommyB1992]

https://umbertomiletto.com/ipertrofia-m ... -myo-reps/

[Groot]

Ciao matt91 ho letto il tuo articolo molto interessante se ho capito bene l’allenamento è suddiviso così correggimi se sbaglio
1 serie quasi max reps per poi passare ad altre 3 serie con circa il 30% della prima intervallate da 15” di recupero giusto !? E tra un esercizio e l’altro quanto riposare !? I soliti 2/3 minuti !?

[Luca Ruggiero]

Ciao, no non sono 3 al 30%, ma provare a fare il 30% finché non riesci più a farlo.

Ad esempio: 10, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, stop.

Si, recupero 2-3 minuti.

[Groot]

Aaa ok capito e infatti mi sembrava un po troppo leggerino grazie mille delle info

[Luca Ruggiero]

Figurati

Lo sto provando sui piegamenti, è davvero tosto!

[Groot]

Immagino ... ma l’esempio che hai fatto
10 ,3,3,3,3,3,3,3,3,2 va ripetuto per più serie ad esercizio o poi passò all’esercizio successivo!?