Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5065
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da Luca Ruggiero » dom apr 11, 2021 7:54 pm

Stance ("posizione" in inglese) è la distanza degli arti. Delle mani in questo caso.

Non devi sgomitare né stringere forzatamente, devi seguire una linea fisiologica, senza compensi. Se ti riesce scomodo non sgomitare, o anche qui ci sono problemi (lievi) di mobilità, o devi allargare un pelo la stance.

elmancino
Messaggi: 146
Iscritto il: dom ago 30, 2020 4:35 pm

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da elmancino » lun apr 12, 2021 4:20 am

Perfetto. Grazie mille come sempre Luca

elmancino
Messaggi: 146
Iscritto il: dom ago 30, 2020 4:35 pm

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da elmancino » ven apr 16, 2021 6:06 am

Buongiorno Luca,

Questo e'il video della military con i manubri fatto martedì cercando di seguire i consigli che mi hai dato.

https://youtube.com/shorts/reJA6SqLyLc?feature=share

Ora noto che soprattutto coi gomiti cerco di stare più attento, sotto ai manubri, mentre prima li tenevo troppo sotto le spalle. Ogni tanto si nota come mi prendo qualche secondo di pausa per risettarmi(non ho ancora l'automatismo al 100% del movimento).

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5065
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da Luca Ruggiero » ven apr 16, 2021 7:58 am

Ciao Nic, la pausa per risettarti è sacrosanta, prendila sempre quando ne hai bisogno.

Hai ancora la tendenza a buttarti indietro un filo più del necessario, ma va mooooooolto meglio!

elmancino
Messaggi: 146
Iscritto il: dom ago 30, 2020 4:35 pm

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da elmancino » ven apr 16, 2021 8:28 am

Grazie mille Luca. Poi oggi ti faccio il resoconto della settimana e ti devo chiedere un paio di consigli.


elmancino
Messaggi: 146
Iscritto il: dom ago 30, 2020 4:35 pm

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da elmancino » ven apr 16, 2021 5:51 pm

Allenamento settimanale portato a termine.
Tutto nella norma, niente di particolare da segnalare.
L'unica cosa che volevo chiederti e': con questa sono 7 settimane di lavoro. Tra 10 gg sono in ferie. Dici per caso di scaricare settimana prossima per poi riprendere al top la settimana in cui sono a casa oppure continuo cosi?

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5065
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da Luca Ruggiero » ven apr 16, 2021 6:46 pm

Ciao Nic, scarica se il fisico te lo chiede, o se hai la sensazione che potrebbe chiedertelo. Non scaricare sul lavoro zavorrato, semplicemente evita per una settimana le varie finisher routine.

elmancino
Messaggi: 146
Iscritto il: dom ago 30, 2020 4:35 pm

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Messaggio da elmancino » sab apr 17, 2021 7:13 am

Luca Ruggiero ha scritto:
ven apr 16, 2021 6:46 pm
Ciao Nic, scarica se il fisico te lo chiede, o se hai la sensazione che potrebbe chiedertelo. Non scaricare sul lavoro zavorrato, semplicemente evita per una settimana le varie finisher routine.
Perfetto. Grazie mille

Rispondi