Consiglio su scheda di allenamento settimanale

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emi_c
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Consiglio su scheda di allenamento settimanale

Messaggio da emi_c » lun dic 28, 2020 10:09 am

Ciao a tutti,
premetto che in ambito Calisthenics sono un principiante, ma non lo sono in ambito fitness.
Ho comprato una coppia di parallele da 80 cm e sto prendendo dimestichezza con gli esercizi base. Considerando che non ne conosco molti ed altri sono fuori dalla mia portata, ho buttato giù una scheda total body da ripetere 3-4 volte a settimana. Quando sarò più pratico e conoscerò più esercizi potrò cominciare a pensare di dividere gli allenamenti per gruppi muscolari come faccio con i pesi e gli elastici.
Per cominciare, è sbagliato ripetere più volte alla settimana un allenamento total body?

La scheda è questa:
- Riscaldamento: jumping jacks e/o skip + plank e/o moutain climber + i soliti che si fanno per le articolazioni
- Push-up 3x8-12
- Push-up inclinate 3x8-12
- Dips 3x8-12
- Bench Dips 3x8-12
- Bicep curls/Australian chin-up 3x8-12
- Rows/Australian pull-up 3x8-12
- Knee raise 3x8-12
- Bicycle crunch 30/60'' x 3
- Squat 3x8-12
- Affondi 3x8-12

Vi sembra sufficiente per un allenamento total body? Se avete idee proponete.
Grazie.

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