Sedute di specializzazione

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CasellaJr
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Sedute di specializzazione

Messaggio da CasellaJr » gio dic 31, 2020 5:39 pm

Buonasera a tutti.
Ho quasi finito il terzo mesociclo del libro Calisthenics-Metodo Coniugato, settimana prossima inizio il quarto mese.
Seguendo il libro, mi alleno 3 volte a settimana (il 4 giorno, quello delle skill, non lo faccio).
La mia domanda è questa: vorrei allenarmi 4 o 5 volte a settimana, però per le sedute in più non vorrei rifare gli stessi esercizi del libro, visto che è programmato full body, ma vorrei fare degli allenamenti più mirati, per esempio un giorno petto e spalle, un giorno dorsali e tricipiti, la settimana dopo gambe e addome e così via.
Mi piacerebbero sempre esercizi a corpo libero o con elastici per simulare i pesi, ma mi andrebbe bene anche qualcosa con i pesi, in visione della riapertura delle palestre.
C'è qualcuno che fa una cosa del genere e può darmi qualche consiglio su come strutturare queste 2 sedute aggiuntive?

Grazie e buon anno a tutti

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