EMOM: andare a obbiettivo vs cedimento muscolare

[Max96]

Ciao a tutti e scusate se la domanda vi sembrerà stupida.
Volevo sapere se facendo l’EMOM nei miei allenamenti è meglio allenarsi con un obbiettivo cioè ad esempio andare sulle 20 ripetizioni ad ogni esercizio per tutta la scheda oppure è meglio andare a cedimento?

[omar]

dipende da cosa ci vuoi fare

[Max96]

dipende da cosa ci vuoi fare

Se volessi ottenere resistenza che dovrei fare?
Se invece volessi ipertrofia?

[omar]

se vuoi resistenza generale andrei a correre, anche bicicletta e nuoto vanno bene, quello che ti piace di più.
Se vuoi mettere su ipertrofia, devi allenarti con sovraccarichi pesanti, medi e leggeri, soprattutto medi (70-80% 1rm)

dipende da cosa ci vuoi fare

Se volessi ottenere resistenza che dovrei fare?
Se invece volessi ipertrofia?