Isometria tempistica

[Tid]

Salve a tutti,

poiché mi sto avvicinando al Calisthenics ho visto questo video di Umberto: https://www.youtube.com/watch?v=7OLHwp53wy4, i tempi del plank e di hollow body position sono da 20 secondi, per 8 ripetizioni e 60 secondi di recupero tra una ripetizione e l'altra.
Siccome ho visto invece su tanti altri siti (soprattutto quelli che spiegano come col solo plank arrivare a chissà quale definizione corporea nel corso di alcuni mesi) invece propongono plank sempre più lunghi, addirittura fino ad arrivare a 4 minuti!
Anche alcuni atleti che praticano Calistheniscs parlano di almeno 60 secondi di durata del plank
Chiaramente poi tutto va contestualizzato, ma la mia domanda è:
che differenza c'è se faccio 1 plank da 60 secondi o se invece faccio 3 plank da 20 secondi intervallati da un riposo di 60?
Muscolarmente cosa accade? Con quello da 60 secondi andrò più ad ipertrofizzare? O invece è l'opposto e semmai vado solo a rinforzare la resistenza?
O forse con quello da 20 secondi ripetuto vado invece a migliorare la forza?

[omar]

non ipertrofizzi a prescindere, col plank utilizzi muscolatura profonda posturale, è un esercizio base che si fa all'inizio per mettere su forza resistente al core.
Arrivato ad un certo livello, fare 1-2-5 min di plank non ha nessun beneficio ulteriore, per cui passi a varianti più difficili, come le dragon flag (si lo so, è un esercizio per il dorsale, ma lavora comunque molto anche il core, soprattutto su leve lunghe), più specifiche.
La difficoltà iniziale del plank è solo dovuta all'abitudine.
Fai 20" all'inizio perchè non riesci a stare di più, poi aumenti i secondi, quindi la differenza tra fare 3x20" se riesci a stare 60", contro 60", è che nel primo caso non ti stai allenando, probabilmente nemmeno nel secondo dopo un po di tempo che fai questo esercizio.
La famosa frase "se pensi che un minuto sia veloce, prova a fare plank", più che alla difficoltà si riferisce alla noia.

[Curtisownes]

Мочь переезда на особенный хостинг. В всякий момент дозволительно забрать особенный сайт и переехать для принадлежащий хостинг, сохранив всю информацию, товары и заказы. Довольно оплатить лицензию DIAFAN.CMS и выкупить привычка дизайна.Сайт собирается из готовых модулей – способ предлагает сотни виджетов.нажимая для кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
<a href=https://web-manager.su/razrabotka-saytov/>заказать разработку сайта под ключ</a>
создание сайта визитки под ключ
https://web-manager.su/ - лучшие веб студии россии

Вот такой разброс цен у нас получился. Вдруг видим, тематики самые разные, цена готового бизнеса - через 240 накануне 330 тыс. рублей. Понятно, что это не полный инвентарь предложений, только разброс цен приблизительно тот же.Для собственных веб-порталах предприятий, магазинов и иных организаций может занимать новостной блок. В нем владельцы сайта публикуют актуальную информацию. Исключая того, связь с публикой в интернете может поддерживаться посредством форумов и голосований, размещенных на страницах корпоративного сайта.Разработка сайта компании – это первый ход к тому, для заявить о себе на просторах Интернета. Через того, насколько удачно реализован этот остановка, напрямую зависит успешность бизнеса. Корпоративный сайт – это своего рода визитная карточка, по его внешнему виду, удобству использования и наполнению будут взвешивать и о самой компании. Вот почему следует ответственно подойти к этому вопросу, и предоставить решение этой задачи настоящим профессионалам, из которых состоит главенство «CINAR».