Mi alleno 3 volte a settimana più una volta cardio se capita,
In media ci metto 2 ore e mezza, mio cognato che si allena insieme a me
Ha da ridire che l' allenamento dura troppo (dice che è controproducente, viene dal Body building
).Siccome non riesco a trovare una risposta esaustiva in rete lo chiedo a tutti voi.
Vanno bene sedute di allenamento di questa durata?
Se si perché, se no perché? La mia routine di allenamento prevede:
15 MIN RISCALDAMENTO GENERALE
1° FASE - PROPEDEUDICHE, CORE E SKILL
3X30' BARCHETTA FULL E 3X30 STRADDLE
3X20' SUPERMAN TENUTA
3X30 PLANCHE LEAN
3X15' L-SIT
4-5 VERTICALI AL MURO O PROVE LIBERE
LAVORO SU FRONT LEVER e BACK LEVER CON TENUTE x4 ISOMETRICA
IN BASE AL LIVELLO DI PROGESSIONE.
3X30 PLANK LATERALE
3X30 PLANK CON GINOCCHIO SUL BRACCIO STILE SPIDERMAN PU
2° FASE - POTENZIAMENTO MUSCOLARE
ALLENAMENTO SPINTA/TIRATA/GAMBE GENERALALMENTE 4/5 ESERCIZI PER 4 SERIE.
15 MIN STRETCHING
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