Come allenarsi in vacanza a corpo libero

[Claudio81@]

Come allenarsi in vacanza a corpo libero
Messaggio da Claudio81@ » lun mar 11, 2019 3:52 pm

Buongiorno coach,

sto proseguendo nel tuo programma massa a corpo libero(con qualche piccolo dubbio sull'alimentazione che hai già risolto in un diverso argomento );ora mi pongo il seguente problema:
proprio nell'ultimo mesociclo andrò tre settimane in vacanza,ma vorrei cmq fare almeno degli esercizi di mantenimento.
Puoi consigliarmi qualche scheda o video da te già postati?

p.s.considera che sarò al mare e non credo ci siano strutture per fare calisthenics

grazie come sempre,un abbraccio
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[Umberto]

Sicuramente potresti dedicare questo momento per fare un bel potenziamento dell'addome e trovi nella rubrica Addominali Invincibili allenamenti per il core di 20 minuti senza l'uso di attrezzi.

Li trovi qua [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=T6_zFsw ... L-Z5_Z9_ka[/youtube]

Poi potresti provare dei circuiti simili a questo:



Oppure

[Claudio81@]

Grande coach!!! grazie mille soprattutto per l'orario a cui mi hai risposto!!!ma lo so ci "vediamo"sempre a quell'ora il lunedì , proverò e sicuramente rimarrò soddisfatto.

P.s.puoi per caso consigliarmi qualche orologio utile per gli allenamenti!!!

Grazie,un abbraccio

[Alberto Bertini]

Puoi anche aggiungere pike push up le spalle, dog scapular push up per trapezi, push up gomiti ai fianchi per tricipiti reverse push up per dorsali e curl un braccio contro l’altro e collo con resistenza manuale.
Così alleni tutto senza alcun attrezzo.

[Alberto Bertini]

Volevo dire rematore inverso sulla sabbia invece di reverse push up.
Comunque se ci riesci anche il reverse push up è può andare più che bene.
Se ci riesci perché non è di facile esecuzione.