Jump set 4 mesociclo

[Nunzia81]

Ciao Umberto, credo di non aver capito come recuperare tra in esercizio e l altro nei jumpset:
Trazione orizzontale, 20 secondi di recupero, piegamenti 20 secondo di recupero e continuo con trazioni fino a completare le 6 serie e solo dopo posso riposare 3 minuti? Ho provato oggi ma è stata massacrante, credo di aver fatto le ultime ripetizioni allo stremo e non ho completato la seduta perché non mi reggevo più sulle braccia. Con il secondo jump set, un po meglio perche ho usato carichi molto bassi mentre per il 3 ho fatto solo 3 serie perche mi bruciava tutto.
Mi sa che ho sbagliato ad allenarmi

[Umberto]

E' giusto come hai fatto, il lavoro è impegnativo. Ma se nel corso delle serie sopraggiunge la fatica puoi ridurre leggermente il carico o diminuire di 1 o 2 le ripetizioni da eseguire. Vedrai che di settimana in settimana andrai meglio.

[Nunzia81]

Generalmente sento i dolori dopo due giorni ma già stamattina non riesco a muovere le braccia
Sono determinata ma cavolo se è duro questo mesociclo, non voglio pensare ai prossimi
Grazie, gentile come sempre

[Monia]

Ciao Nunzia! ( che bello, una coetanea ☺) a me tocca ad aprile mi hai aiutato a chiarire un dubbio, pure io non avevo capito bene i jumpset... Settimana di scarico e da quella dopo sono con te!