Ciao Umberto, mi sono appena iscritta al tuo canale youtube e ti faccio i miei complimenti, dovendo ricominciare seriamente ad allenarmi ma....a casa, vorrei per favore, capire quali veri movimenti posso e devo fare appena sveglia, visto che ne sento la necessità, sono molto elastica seppur non costante con la palestra.....ho il terrore di fare degli errori per cui spero a breve di ricevere da te delle dritte...non ho trovato tra i tuoi video qualcosa per la mattina parli solo di prima e post allenamenti, ma forse ho capito male...AIUTO

GRAZIE!!!!!