Programmi per donne e persone di età avanzata.

[giovanni91]

Ciao ragazzi. Come sapete sto studiando helms per apportare modifiche al mio allenamento. Mi chiedevo però piu per curiosità personale, se i metodi che sto studiando siano praticabili ugualmente per le donne e per persone di età oltre i 40 anni. Grazie.

[Luca Ruggiero]

40 anni età avanzata? ti odio

Scherzi a parte, non conosco i suoi metodi (ignoranza mia) per cui vediamo cosa ne pensa chi già li conosce.

O, se vuoi, fammi degli esempi, in modo che da "40 (e dispari) enne" ti dico la mia.

[giovanni91]

Fondamentalmente dice aumentate volume e carichi nel tempo. Per la definizione invece dice mantenete stessi carichi ma diminuite il volume.

[Luca Ruggiero]

Dati questi principi direi che chiunque può avvalersene, semplicemente c'è chi ci metterà più tempo e/o avrà dei limiti nel riuscire ad aumentre.

[omar]

ciao Giovanni, quello che scrive Helms, più che metodi, sono metodologie generali che riassumono lo stato dell'arte negli studi scientifici.
Uomini e donne, hanno la stessa fisiologia, con piccole differenze fisiche dovute ai caratteri sessuali, quello che vale per una donna vale anche per un uomo.
Nei 40 enni, va solo modulato il volume soprattutto se non allenati, ma fondamentalmente anche li valgono le stesse considerazioni per donne e uomini, gradualità e progressioni sensate.
La discriminante è solo la modulazione del volume e dell'intensità, tenendo in considerazione anche l'età, in quanto un 40enne non recupera come un 20enne, e magari non riesce ad allenarsi 6 giorni su 7 come un atleta agonista, ma magari bastano 3-4 sedute a settimana per recuperare in modo ottimale.
Se invece sei allenato, riesci ad allenarti anche con più frequenza ed a mantenerti in forma anche in età avanzata, come noi vecchietti quarantenni
Poi il discorso è complesso, e ai voglia a studiare!