Gambe

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Daniele99
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Gambe

Messaggio da Daniele99 » mer apr 28, 2021 3:14 pm

Salve a tutti!!
Volevo chiedervi un parere in merito al discorso gambe.
Essendo che gioco a calcio, vorrei continuare a potenziare le gambe con i soliti esercizi che faccio:

Squat jump
Scatto con fascia elastica
Salto su step
Frontal squat

Pensate che potrebbe bastare tenere le gambe allenate in questo modo o devo aggiungerci qualcos’altro altro di più specifico?
Grazie in anticipo per le risposte!!

omar
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Re: Gambe

Messaggio da omar » gio apr 29, 2021 7:17 am

Ciao Daniele,
io metterei un back squat, che è più specifico e dei lavori monolaterali, anch'essi con sovraccarico, tipo affondi dietro, affondi laterali, bulgarian etc, ed anche dei ghr.
Poi se sei molto allenato ed i tuoi carichi sullo squat iniziano ad essere importanti, potresti valutare anche lavori pliometrici specifici tipo French contrast method o simili.

PS: non trascurare la parte alta del corpo

buon allenamento
Daniele99 ha scritto:
mer apr 28, 2021 3:14 pm
Salve a tutti!!
Volevo chiedervi un parere in merito al discorso gambe.
Essendo che gioco a calcio, vorrei continuare a potenziare le gambe con i soliti esercizi che faccio:

Squat jump
Scatto con fascia elastica
Salto su step
Frontal squat

Pensate che potrebbe bastare tenere le gambe allenate in questo modo o devo aggiungerci qualcos’altro altro di più specifico?
Grazie in anticipo per le risposte!!

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