Allenamento e alimentazione

[mtesconi]

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana.
Un pò di chiacchiera....
La maggior parte dei frequentatori di forum come questo, me compreso, rivolgono domande per lo più sugli allenamenti e cioè va bene questo o quest'altro, i tempi di recupero, il miglior metodo allenante, le pause, il carico, il movimento giusto ecc..ecc...
Ma anche l'alimentazione ha un ruolo molto importante ma talvolta messo in secondo piano.
Secondo me il grande sacrificio non lo si fa quelle 2/3/4 ore alla settimana in cui ci si allena ma nelle restanti 160 ore settimanali in cui non ci si allena; è qui che dobbiamo riposare, mangiare bene, stare sereni, non stressarci e penso che sia la parte più difficile ma fondamentale.
La domanda quindi sorge spontanea, alla Marzullo...

meglio allenarsi 2/3 volte alla settimana in maniera seria e poi mangiare vivere bene e oculatamente
oppure
massacrarsi di allenamenti settimanali facendosi mille seghe mentali sui "metodi" e poi, magari, scazzeggiare con l'alimentazione?

A voi l'ardua sentenza...

Buona giornata a tutti.

Max - La Spezia

[Luca Ruggiero]

Buondì Max, visto che poni una domanda alla Marzullo, ti rispondo con una citazione di Troisi

"Perchè vivere da leoni (che fanno bella figura, ma campano un giorno) o da perore (che ne vivono 100, ma fanno una figura di m...), meglio 50 giorni da orsacchiotto".

Traduco: allenarsi bene, in modo intenso; stressarsi (è inevitabile) solo per le cose serie ed imparare a scinderle da quelle futili; mangiare bene, senza andare in ossessione; il film (lo dico a me stesso) iniziare a vederlo alle 9 di sera e non alle 23, in modo da andare a letto ad un orario decente.

Sintetizzo: dare il massimo senza cadere nell'eccesso opposto, altrimenti diventa ossessione.

[Umberto]

Secondo la cosa migliore sempre nel mezzo...allenarsi alla grande e poi mangiare mediamente bene. Se ogni tanto si sgarra qualche pasto non vedo grossi problemi. Ovviamente sempre in relazione al proprio stato di condizione fisica. Nel senso che se stai cercando di dimagrire seriamente, allora il primo periodo è giusto essere ben concentrati anche sull'alimentazione senza troppi sgarri.