Fisico Perfetto Donna 1

[chiaraferr]

Ciao! Qualcuno ha modo di suggerirmi le alternative valide per gli esercizi del primo mesociclo per chi si allena da casa e ha a disposizione solo bilanciere, panca, manubri, trx e sbarra?
A giudicare dalla descrizione trovata quando ho comprato questa guida, questi attrezzi sarebbero dovuti bastare, invece già nel primo mesociclo si fa riferimento a tante macchine da palestra che chiaramente a casa non ho,..
Es vertical traction, lat machine, camminata in salita 20’ con pendenza x... per alcune cose ho trovato un’alternativa, per altre proprio non saprei.. qualcuno sa darmi una mano?
Grazie mille!!