Solo piegamenti

[mtesconi]

Ok Max, ti chiedevo dell'altezza perchè al termine di questo ciclo pensavo di farti fare una settimana di scarico, senza ISO, poche ripetizioni, ma "a carico" superiore. Cioè, mettendoti un po' più in alto coi piedi rispetto ad ora.

Una settimana prima di finire il ciclo fammi un fischio, ricapitolami mediamente com'è stato lo schema e vediamo come impostare lo scarico

Ecco il pike.

[Luca Ruggiero]

Ok, per lo scarico metteremo i piedi un filino più in alto.

Ne parliamo a suo tempo, avvisami tu quando ti manca una settimana

[mtesconi]

Ok, per lo scarico metteremo i piedi un filino più in alto.

Ne parliamo a suo tempo, avvisami tu quando ti manca una settimana

Ok Luca,
quindi quante settimane vado avanti con la tua scheda?
Faccio 3 settimane e poi mi fai fare lo scarico?
Grazie. Max

[Luca Ruggiero]

Anche 4 se il fisico te le chiede, cioè se senti che sta funzionando e/o non ti senti pronto ad appesantire i "carichi".

Cioè volendo anche 6! Decidi di settimana in settimana.

Per me questo tipo di fase è la più importante in assoluto di tutto il mesociclo, sia per questioni tecniche che per il tipo di stimolo allenante che da, che sono cose preparatorie alle fasi successive.

[mtesconi]

Anche 4 se il fisico te le chiede, cioè se senti che sta funzionando e/o non ti senti pronto ad appesantire i "carichi".

Cioè volendo anche 6! Decidi di settimana in settimana.

Per me questo tipo di fase è la più importante in assoluto di tutto il mesociclo, sia per questioni tecniche che per il tipo di stimolo allenante che da, che sono cose preparatorie alle fasi successive.

Ciao Luca,
vado avanti sino a metà dicembre.
Una cosa non mi è chiara però, tengo le 4 sedute sempre uguali, cioè non aumento le ripetizioni e le serie?
Faccio sempre le 4 sedute come mi hai descritto, senza variare nulla?
Grazie.
Max - La Spezia

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, ricapitoliamo un attimo: stai facendo le 4 sedute come spiegato in questo messaggio?

Perchè le quattro sedute non sono tutte uguali in termini di esecuzione, anche se gli esercizi sono sempre gli stessi.

[mtesconi]

Ciao Max, ricapitoliamo un attimo: stai facendo le 4 sedute come spiegato in questo messaggio?

Perchè le quattro sedute non sono tutte uguali in termini di esecuzione, anche se gli esercizi sono sempre gli stessi.

Faccio le 4 sedute un giorno si ed uno no.
Oggi ho fatto la A, mercoledì faccio la B, venerdì la C, domenica la D. E poi rinizio dalla A.
Ma quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate?
Spero di essermi fatto capire. Grazie mille.
Max

[Luca Ruggiero]

Dunque Max, ho impostato quel programmino sui principio dell'autoregolazione sul volume a parità di timing, per cui il numero di ripetizioni è quel che esce fuori, fermo restando la ripetizione di riserva per la quale mi sono raccomandato qualche messaggio a seguire dopo quello che ti ho linkato.

Per cui forse sono io a non riuscire a capire cosa intendi quando dici "quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate", perdonami

Serie si, vanno bene, ma ripeto: le ripetizioni sono quelle che riesci a fare a parità di timing indicato.

[mtesconi]

Dunque Max, ho impostato quel programmino sui principio dell'autoregolazione sul volume a parità di timing, per cui il numero di ripetizioni è quel che esce fuori, fermo restando la ripetizione di riserva per la quale mi sono raccomandato qualche messaggio a seguire dopo quello che ti ho linkato.

Per cui forse sono io a non riuscire a capire cosa intendi quando dici "quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate", perdonami

Serie si, vanno bene, ma ripeto: le ripetizioni sono quelle che riesci a fare a parità di timing indicato.

OK penso di aver capito. Le serie rimangono le solite, sempre 5, le ripetizioni fatte col TUT da te indicato sono quelle che riesco a fare non a cedimento ma con un buffer di 1 o 2.
Spero di settimana in settimana di aumentare almeno una rep.
Se non ho capito neppure stavolta, so de coccio....
Grazie e buona serata.

[Luca Ruggiero]

Yes, adesso forse mi sono spiegato meglio io, pardon per prima