Volevo chiederti un consiglio
43 anni alto 180 formazione corporea a pera

Sono partito dal 14 febbraio con 102 kg
Con prima dieta e poi ultimo mese aggiunto corsa
Sono arrivato al 14 aprile a 90.9 kg, ed
14 aprile 14 maggio altri 0,900kg
Direzione giusta? Devo cambiare qualcosa?
Mio intento è eliminare ancora grasso da addome fianchi cosce glutei.
Vorrei ambire alla meta dei 83-84 kg.
Come fare?
Come attività sportiva corsa 45/50/60min 3 volte a settimana (7/8sedute al mese?) poi domestico
Piegamenti 3da 10,e Plank, e manubri.
Mi aiuti?