Cos'è il DEFICIT CALORICO?

[Nicola Colle]

Buongiorno raga, buone ferie per chi si sta rilassando.

Oggi vi lascio un video interessante in cui spiego cos'è il deficit calorico fatemi sapere che ne pensate

[Umberto]

[Claudio81@]

Buongiorno raga, buone ferie per chi si sta rilassando.

Oggi vi lascio un video interessante in cui spiego cos'è il deficit calorico fatemi sapere che ne pensate

Ciao Nicola,
complimenti per il video ben fatto,chiaro e scorrevole.
Vista la tua competenza ti chiedo qualche consiglio per uscire dalla fase di definizione e a settembre iniziare il periodo di massa,che viste le condizioni sarebbe il primo anno perchè ritorno in palestra dopo anni di nuoto e calisthenics.

ti tiporto la mia situazione:

-allenamenti metabolici 3 volte settimana + cardio 15/20 min a fine seduta

- tre mesi di definizione a ca 1400 kcal,scendendo da 2000,1700,1400

- altezza 1,80 peso ca 66 kg

-body fat circa 10%

i mie dubbi sono tanti,ma la preoccupazione princiapale e non aumentare la percentuale di grasso tanto faticosamente raggiunta

[Nicola Colle]

Ciao Claudio, scusami il ritardo

potresti risalire di 50kcal a settimana con calma ad esempio. Solo che non conoscendo bene la tua situazione mi risulta difficile