Esercizi Sessione Spalle-Dorsali

[Alby94]

Ragazzi x una seduta di Spalle e Dorsali insieme che esercizi fareste? In specializzazione x avere spalle larghe

[Nicola Colle]

Ciao, potresti mixare tirata e spinta con trazioni/rematore/military press/ alzate laterali

[Alby94]

Un aggiunta di lento dietro?
O un triset x distretto da 5-10-30?

[Nicola Colle]

per la programmazione di reps e serie dipende da te e dal tuo trascorso.

Anche le superserie le trovo molto stimolanti dal punto di vista muscolare, come anche il classico 4x12 ecc.

Secondo me puoi mixare un po' come vuoi questi esercizi

[Umberto]

Evita il lento dietro, a meno di voler rovinare le spalle.

Perchè evitare il lento dietro