Addominali da nuotatore

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Alby94
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Addominali da nuotatore

Messaggio da Alby94 » ven set 13, 2019 10:01 am

Ragazzi x avere degli addominali da nuotatore ke programma bisognerebbe fare? 🙂

TommyB1992
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Re: Addominali da nuotatore

Messaggio da TommyB1992 » ven set 13, 2019 10:44 am

10x10 crunch
10x10 reversed crunch
10x10 russian twist
10x10 Sit Up
10x10 Roll - Out
10x10 Wiper Plank

Dovrebbe andare... ;)

Alby94
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Re: Addominali da nuotatore

Messaggio da Alby94 » ven set 13, 2019 11:29 am

Thanks 😉 meglio tutte le sere questo programma? 🙂

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Umberto
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Re: Addominali da nuotatore

Messaggio da Umberto » sab set 14, 2019 8:02 am

Per il fisico da nuotatore professionista dovresti fare la vita da professionista. Ossia 4-6 ore di allenamento al giorno, con doppie sedute di training.
A parte tutto se organizzi bene l'allenamento muscolare non servono tutte queste ore di training. Loro lo fanno non per gli addominali ma per altre finalitĂ  competitive.
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