QUALE PRESA USARE PER LE TRAZIONI?

[Kai]

Buonasera ,
Spero che questa volta qualcuno possa rispondermi. L'altro giorno ho visto il video dove si parla del problema di fare le trazioni con sempre con una sola presa(epicondilite-epitrocleite) .Volevo chiedervi ,per le trazioni per l'allenamento di forza ,mi conviene in questo caso cambiare presa a ogni serie nella stessa seduta oppure fare trazioni con una sola presa in quella seduta(giorno) e poi cambiarla nella prossima sessione di allenamento?





Link video :
https://youtu.be/_Fwy861a8HA




Ringrazio in anticipo






PS.Fare solo le trazioni con gli anelli partendo dalla presa prona ,per poi passare alla presa neutra durante l'alzata e chiudere con la presa supina risolve il problema?

[Luca Ruggiero]

Ciao caro, la prima ed unica volta che hai scritto sul forum, ti ha risposto Umberto:

viewtopic.php?f=9&t=1991&p=8568

Le trazioni agli anelli sono le migliori dal punto di vista articolare, senza dubbio, perchè ogni singola parte del movimento è più fisiologica rispetto ad una sbarra fissa, che la presa sia prona, supina, neutra o con qualche altra angolazione.

Sul variare la presa io concordo, ma non nell'ambito della stessa seduta, tantomeno della stessa serie, bensì variando di seduta in seduta nell'arco della stessa settimana.

[Kai]

La ringrazio veramente per la risposta .
Proverò senza altro

[Luca Ruggiero]

Di nulla!

[Kai]

Mi sono accorto forse di un problema .Dato che io come sport principale faccio thaiboxe 4 volte a settimana e faccio 4 allenamenti di calisthenics:

2 allenamenti parte alta :
-un allenamento riguardo all' ipertrofia dura 30 min
-un allenamento sulla forza e resistenza che dura 1 ora e poco più e


altri 2 allenamenti parte bassa ma questo non c'entra adesso

Se usassi delle prese diverse ad esempio nella seduta di ipertrofia uso la presa supina(+10kg) mentre nella seduta di forza(+20kg) e resistenza (body weight) uso la presa prona e presa neutra . In questo modo sottopongo in settimana pesi differenti a prese diverse non creo dei scompensi?

Grazie davvero per il tempo, essendo che faccio allenamenti di calisthenics da solo da un anno vorrei avere più info possibili senza rischiare infortuni

[Umberto]

Non crei nessuno scompenso...se vari presa nelle varie sedute ben venga, non vedo nessun problema.

[Kai]

Perfetto ,la ringrazio ancora per la sua disponibilità coach Miletto