Miglior metodo per crescere bicipiti in larghezza

[Marco99]

Ciao a tutti quando si potrà tornare in palestra o anche da casa comunque mi piacerebbe capire un metodo per allargare i bicipiti , cioè da vista frontale li vedo sottili

Inoltre vorrei anche un consiglio per i pettorali perché me li vedo poco sviluppati nella parte bassa ;

[TommyB1992]

Ciao, devi fare una specializzazione.

[Marco99]

Ciao, devi fare una specializzazione.

Quindi più bicipiti a martello ?

[TommyB1992]

Ciao, devi fare una specializzazione.

Quindi più bicipiti a martello ?

Non lo so che esercizi scegliarai.
Vuol dire fare un programma settimanale incentrato solo sulle braccia, allenando con (di solito) 6 esercizi, di cui 3 per i bicipiti e 3 per i tricipiti per 3-4 volte a settimana e mangiano con un surplus calorico.

Se durante questo periodo le braccia crescono ma la forma del bicipite non gambia, prendi considerazione di avere una genetica con quella forma.