Pike push up

[stefano.falce]

Salve a tutti.
Nel programma Metodo Calisthenics di Miletto reso disponibile poco tempo fa, Umberto consiglia di fare i Pike push up andando a sfiorare il pavimento con la fronte, ma in alcuni video tutorial dello stesso Miletto, di Mainente o di Negro, nella fase di discesa bisogna andare leggermente in avanti con il mento verso il pavimento e i gomiti che vanno sempre verso dietro e mai larghi.
Qual è la versione corretta?

[Davide Monachino]

Salve a tutti.
Nel programma Metodo Calisthenics di Miletto reso disponibile poco tempo fa, Umberto consiglia di fare i Pike push up andando a sfiorare il pavimento con la fronte, ma in alcuni video tutorial dello stesso Miletto, di Mainente o di Negro, nella fase di discesa bisogna andare leggermente in avanti con il mento verso il pavimento e i gomiti che vanno sempre verso dietro e mai larghi.
Qual è la versione corretta?

Devi formare un triangolo tra le mani e la fronte che sfiora terra

[stefano.falce]

Ti ringrazio, allora ho capito bene come fare. Grazie mille

[Davide Monachino]

[Luca Ruggiero]

Restare più centrale con la testa tra le mani è una versione semplificata che consente di fare un po' di volume, quando il vero e proprio pike risulta ancora ostico. Ne parlavo proprio con Davide qualche giorno fa. Va bene farlo anche in versione semplificata, basta che non infici nella tecnica dell'esercizio principale.