Piramidali

[givlio]

Buongiorno a tutti

Scusate l'ignoranza ma vorrei dissipare un dubbio.

Nelle schede del metodo coniugato del Coach, trovo scritto

Trazioni prone 10/8/6 rec 2'

Domanda stupida .. devo recuperare 2 minuti dopo aver fatto 10 trazioni per poi fare le successive 8 e recuperare di nuovo per terminare con le 6?

Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao, si direi di si, vista la sintassi.

[givlio]

Grazie mille.. ma devo aggiungere un carico nelle 8 e 6 ripetizioni?
Se si , di che intensità?

[Luca Ruggiero]

Se è un piramidale in teoria si, ma hai 10 trazioni prone a carico corporeo?

[givlio]

Si, le ho e tutte portate al petto

[Luca Ruggiero]

Ok perfetto, ed immagino che tu ne abbia anche di più, ad esempio 15 (massimale).

Tenendo questa proporzione, trova il carico che ti consente di averne 10-12, e fanne 8 e così via.

Per sommi capi, naturalmente. Devi andare un po' a sensazione, basandoti su questo modo di ragionare.

Ovvio... se hai 20-25 trazioni e ne fai 10 come da programma, devi zavorrare già dalla prima serie, altrimenti perde di senso.

[givlio]

Capito perfettamente .. grazie mille

[Luca Ruggiero]