Libro massa Muscolare

[MANDO1611]

Buongiorno a tutti,
Un informazione ho acquistato da poco la guida massa muscolare (allenamento calisthenics), considerato che sono 5 mesi che ho iniziato calisthenics(i primi 3 mesi con istruttore e ora a casa con attrezzi), vorrei sapere se la guida è utile a migliore forza e oggettivamente anche il fisico? o se al contrario è un programma troppo avanzato e rischio di non fare progressi? un altra domanda vedo che nell'allenamento e nelle schede non sono presenti molto le gambe dovrei inserire qualche allenamento di mia volontà?
Grazie mille per chi mi sarà di aiuto

[Luca Ruggiero]

Ciao... Davide, giusto?

Se la guida è adatta al tuo livello è una domanda a cui non c'è risposta, dipende dal tuo livello.

Nel caso fosse troppo avanzata, puoi metterla un attimo nel cassetto e metterti al passo con un programma più basilare per qualche tempo. Se è troppo blanda, invece, puoi sempre integrarla con altro lavoro, così come puoi fare con le gambe, visto che ritieni sia non molto ricca in questo senso.

[MANDO1611]

Ciao si scusami mi chiamo Davide,
È avanzata solo in quale isometria alle quali sto facendo alcune variazioni, cercando di migliorarle. Per le gambe dici di mettere nei giorni in qui non faccio il programma?
Saluti
Davide

[Luca Ruggiero]

Ciao Davide, i programmi di Umberto possono sempre essere adattati al livello dell'atleta, quindi fai bene a fare tutte le variazioni che meglio si adattano al tuo.

Gambe... su due piedi non ti so dire, non so quanto intense siano le giornate di allenamento, ma secondo me se dedichi una seduta a se stante è meglio.

Non prendermi per il Vangelo però... prova e renditi conto di cosa quadra meglio per te e cambia modo di lavorare quando non ti va più bene.

[MANDO1611]

Ciao Grazie mille , vorrei chiedere a Umberto un paio di info... Essendo alto 178 e peso 68kg(mi ripeto un ectomorfo) , mi alleno da anni ma non sono mai riuscito a mettere su un pó di massa, le schede di allenamento che trovo nel libro acquistato possono darmi una mano da questo punto di vista? Mi consigli di orientarmi su altro?l'alimentazione sicuramente è il primo passo.
Grazie mille in anticipo
Saluti
Davide

[Luca Ruggiero]

Ciao Davide, a parte altezza e somatotipo, qualsiasi allenamento (dal pilates escluso in avanti) porta a migliorare forza ed ipertrofia, se eseguito correttamente, con una programmazione sensata ed alla giusta intensità.

Tutto i programmi di Umberto tendono a questo, per cui ti dico che l'uno vale l'altro semplicemente nel senso che magari preferisci corpo libero, pesi liberi, isotoniche, kettlebell e così via.