Sono nuova ,fisico androide

[Mariastella]

Salve ragazzi,sono nuova,dovrei perdere 15 kg e vorrei definirmi ,
Volevo acquistare le schede miletto ma non so quale,amo fare pesi, quindi non vorrei schede a corpo libero
Accumulo grasso Nepal parte alta ,ma nello stesso tempo ho i glutei piatti
Sto facendo una dieta da 1.600 kg ma non so se sto sbagliando
Aiutatemi per favore

[Luca Ruggiero]

Ciao Mariastella, benvenuta.

Circa l'alimentazione (settore del quale non sono esperto), se hai voglia di ricevere pareri da altri moderatori esperti del settore (nonché dallo stesso Umberto, naturalmente), dovresti darci qualche info in più. Banalmente: età, altezza, peso e quant'altro di funzionale allo scopo.

Circa il discorso della costituzione androide, quella non si cambia, ma si possono trovare degli equilibri, appunto, organizzando il lavoro in modo sapiente tra parte alta (che va allenata, tenuta tonica e battendo in modo specialistico sui muscoli giusto) e bassa, dove c'è poco da scegliere come esercizi principali: squat e stacco da terra, aggiungendo all'occorrenza lavori di hip thrust ed accosciate unilaterali (affondi posteriori, squat bulgaro, etc...).

Un saluto!

[Mariastella]

Ciao Luca grazie x la risposta,io x l allenamento avevo scritto a Umberto e mi ha detto di scrivere sul forum
Cmq ho quasi 28 anni ,sono alta 1.65 E peso 76 kg
Due anni fa ho perso 10 kg ,andavo in palestra ,quello che non riuscivo a dimagrire era la pancia (parte bassa) e le braccia
Per quando riguarda la scheda cosa devo fare,qui mi potete dare una scheda ,non lo so,ditemi voi cosa devo fare
X quando riguarda il mio obbiettivo:vorrei dimagrire e tonificare,mi piacerebbe avere un fisico cn muscolo al punto giusto ,non vorrei diventare una bodybuilding
Ci sono ragazze che si allenano cn i pesi e ottengono un fisico snello e muscoloso, ce ne sono altre che pur facendo gli stessi esercizi gonfiano di piu, xké?

[Luca Ruggiero]

Ciao Mariastella, perdonami non ho capito, hai chiesto ad Umberto un parere su quale guida acquistare e ti ha detto di scrivere sul forum?

Comunque se ti piace allenarti coi pesi, ci sono molte guide da acquistare che prevedono l'uso dei pesi.

Non avendo contezza del loro contenuto, quindi delle modalità di allenamento adottate, non saprei dirti se sono previsti anche circuiti atti a dimagrire... presumo di si, ma posso solo presumere.

Lato alimentazione ti consiglio di scrivere un post nella sezione dedicata spiegando come sei abituata a mangiare ed attendere qualche consiglio lì.

[Mariastella]

Umberto mi ha detto che x le domande su alimentazione e allenamento dovevo scrivere qui
Sulla pagina di Umberto ho visto che ci sono delle schede a pagamento x le donne uno x body building e l altra x tonificare,ed ero indecisa su quale scegliere dato che voglio anche dimagrire e poi devo allenarmi a casa npn vado in palestra ma a casa gli attrezzi ce l ho

[Luca Ruggiero]

Generalmente quando si parla di "tonificare" si intende dimagrire, visto che il concetto di "tonificare" di per sé non esiste, per questo PENSO che tu possa andare piuttosto a colpo sicuro.

Questione alimentazione, come ti dicevo, ti consiglio di aprire una discussione nella sezione alimentazione

[Mariastella]

Ti ringraziooo