TRX

[BEPPE1907]

ciao a tutti

mi sapreste consigliare un programma di allenamento con trx da sviluppare su 3 giorni/settimana, con durata di circa 30/40 minuti?

grazie mille

Beppe

[Luca Ruggiero]

Ciao Peppe, ti consiglio di andare sul sicuro:

https://umbertomiletto.com/items/fisico ... spensione/

[BEPPE1907]

grazie mille!
e' un acquisto che ho gia' in programma

volevo pero' iniziare ad allenarmi per testare il trx prima di lavorare con il programma in questione

qualche consiglio?

grazie mille e buona giornata!

[Luca Ruggiero]

Si, puoi fare una cosa del genere...

Giorno 1

Australian (*)
Push up
Squat

Giorno 2

Y-fly (*)
Croci posteriori (*)
Affondi posteriori

Giorno 3

Arm curl (*)
French press (*)
Wall squat isometrico

Addome a fine allenamento.

(*) Gli esercizi da fare col TRX.

Per ogni esercizio fai 5 serie istintive, del massimo numero di ripetizioni che riesci ad eseguire con tecnica corretta ed adeguata attivazione muscolare.