Forum di Umberto Miletto

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar apr 28, 2020 3:53 pm

Di nulla, un saluto e fammi sapere!

Ho iniziato a leggere la tua guida e avrei un paio di domande! Te le faccio qui o creo un nuovo messaggio?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar apr 28, 2020 1:39 pm

Prova a dare una lettura agli articoli nella mia firma, partendo da quello intitolato "forza e ipertrofia".

Va bene grazie mille!

Dipende innanzitutto dagli obiettivi. Qual è il tuo? Parti dal presupposto che "massa e definizione" per me non è una risposta, ma una conseguenza di un lavoro ben fatto. Il mio obiettivo è l'ipertrofia. Penso di aver fatto un buon lavoro in questi anni, non ho mai fatto una periodizzazione che pre...

Ah ok, hai modificato il messaggio dopo che ti avevo risposto. Tranquilla, scusa di cosa :-) La risposta alla tua domanda è "si, ci può stare", ma ci possono stare tante altre idee. Se quella che hai descritto ti convince, per me fai bene a procedere. Quali sarebbero delle alternative? Vorrei poter...

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar apr 28, 2020 12:23 pm

Ciao Ale, benvenuta tra noi.

Qual è la domanda?

Grazie. Sono nuova nel forum e ho spedito il messaggio prima di concluderlo, scusami!

Salve, Sono una ragazza di 22 anni e mi alleno da circa 3 anni in palestra in monofrequenza. Le mie schede di allenamento (scritte dalla mia personal trainer ex bodybuilder) prevedevano 4/5 sedute a settimana in cui facevo gli esercizi più importanti in 4x10 (con carichi medio-alti) e i restanti in ...