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da omar
sab ott 24, 2020 5:00 pm
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
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Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti

Ci piace! :) Speriamo solo non ci chiudano tutto :( Visto che in tanti si stanno attrezzando per allenarsi a casa a corpo libero , scrivo qui un'idea che può andare bene per chiunque voglia utilizzare gli esercizi di rinforzo generale del calisthenics per aumentare forza e massa muscolare . L'artico...
da omar
sab ott 24, 2020 4:57 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni e forza
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Re: Trazioni e forza

Con un massimale così, per aumentare forza devi lavorare sulla potenza. Fai salita esplosiva con discesa controllata, esegui un numero di reps che ti permetta di mantenere la velocità nella fase di salita sempre uguale. alterna giorni in cui parti con setup delle scapole (scapole depresse) mantenuto...
da omar
ven ott 23, 2020 8:08 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Informazioni e consigli per aumento peso
Risposte: 3
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Re: Informazioni e consigli per aumento peso

in genere il numero di ingredienti, più è alto più sono di bassa qualità. il discorso è ampio, se vi sono additivi aggiunti tipo zuccheri, sale, edulcoranti, la qualità dell'alimento è bassa. Se sono merendine, biscotti confezionati, la qualità è bassa, anche se in questa categoria vi sono qualità p...
da omar
ven ott 23, 2020 8:01 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: esercizio alternativo al Pulley
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Re: esercizio alternativo al Pulley

con il bilanciere
prg ha scritto:
ven ott 23, 2020 6:44 am
grazie alla fine ho optato per l'australian pull up a sbarra bassa.
Volevo chiederti, sempre nel primo M.I.T. Step del libro, il secondo giorno porta "squat", come devo eseguirlo? il classico a corpo libero? o con bilancere? Grazie! :D
da omar
gio ott 22, 2020 3:46 pm
Forum: Aprire un Centro PT, Migliorare la propria figura professionale e Varie
Argomento: Pavimento palestra
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Re: Pavimento palestra

Ciao Sammy, i pavimenti antishock costano un rene, puoi risparmiare qualcosa online, considera un costo di circa 62 euro a metro quadro. Lo spessore dipende dal tuo pavimento e da cosa vuoi sbatterci sopra, esistono mattonelle in gomma riciclata fino a 4 cm, dire che uno spessore da 2 a 3 cm per que...
da omar
gio ott 22, 2020 3:38 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Informazioni e consigli per aumento peso
Risposte: 3
Visite : 41

Re: Informazioni e consigli per aumento peso

ciao Nicola, puoi portarti uno shaker con proteine e avena, aggiungi acqua o latte, shekeri ed è pronto, le barrette di solito fanno schifo e sono piene di grassi saturi. Buonasera a tutti, Parto dal presupposto che per diete ecc dovrei farmi seguire da un nutrizionista ma al momento dove vivo(non i...
da omar
gio ott 22, 2020 3:31 pm
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: TRX URGENTE
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Re: TRX URGENTE

Ciao Daniele, Le gambe nelle arti marziali, come pure nella boxe, hanno un ruolo fondamentale, al massimo allenerei due volte quelle ed una volta la parte superiore, ma, meglio allenare tutto nella stessa seduta o quasi. Gli allenamenti vanno periodizzati adeguatamente per ottimizzare e migliorare i...
da omar
gio ott 22, 2020 12:41 pm
Forum: Studio, Corsi, Libri, Siti e Video Consigliati per aggiornarsi
Argomento: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM
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Re: nuovo libro di umberto MIT SYSTEM

un rematore orizzontale a corpo libero, tipo australian pull-up a sbarra bassa, trx o anelli, o al limite un rematore con manubrio. ok grazie mille...forse ci sono riuscito. una cosa riguardo l'allenamento, nelle schede ho la possiblità di fare quasi tutto a casa avendo una piccola panchetta multifu...
da omar
gio ott 22, 2020 12:37 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Ginocchiere per squat sono utili?
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Re: Ginocchiere per squat sono utili?

Non ti servono a nulla, poi sono pure difficili da mettere, usale tra 40-50 kg se decidi di gareggiare.
party ha scritto:
mar ott 20, 2020 3:36 pm
Ciao Omar grazie della risposta.
Ho un massimale di 90 kg, faccio i 3*3 con 84 kg, pensi sia dannoso nel mio caso usare le ginocchiere?
da omar
mar ott 20, 2020 2:05 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Ginocchiere per squat sono utili?
Risposte: 4
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Re: Ginocchiere per squat sono utili?

Le ginocchiere da squat sono utili solo se le sai mettere e usare, marche tipo sbd sono ottime, ma senza carico sul bilanciere sono più che altro dannose.