Forum di Umberto Miletto

Ci piace! :) Speriamo solo non ci chiudano tutto :( Visto che in tanti si stanno attrezzando per allenarsi a casa a corpo libero , scrivo qui un'idea che può andare bene per chiunque voglia utilizzare gli esercizi di rinforzo generale del calisthenics per aumentare forza e massa muscolare . L'artico...

Con un massimale così, per aumentare forza devi lavorare sulla potenza. Fai salita esplosiva con discesa controllata, esegui un numero di reps che ti permetta di mantenere la velocità nella fase di salita sempre uguale. alterna giorni in cui parti con setup delle scapole (scapole depresse) mantenuto...

in genere il numero di ingredienti, più è alto più sono di bassa qualità. il discorso è ampio, se vi sono additivi aggiunti tipo zuccheri, sale, edulcoranti, la qualità dell'alimento è bassa. Se sono merendine, biscotti confezionati, la qualità è bassa, anche se in questa categoria vi sono qualità p...

con il bilanciere

prg ha scritto: ↑

ven ott 23, 2020 6:44 am

grazie alla fine ho optato per l'australian pull up a sbarra bassa.
Volevo chiederti, sempre nel primo M.I.T. Step del libro, il secondo giorno porta "squat", come devo eseguirlo? il classico a corpo libero? o con bilancere? Grazie!

Ciao Sammy, i pavimenti antishock costano un rene, puoi risparmiare qualcosa online, considera un costo di circa 62 euro a metro quadro. Lo spessore dipende dal tuo pavimento e da cosa vuoi sbatterci sopra, esistono mattonelle in gomma riciclata fino a 4 cm, dire che uno spessore da 2 a 3 cm per que...

ciao Nicola, puoi portarti uno shaker con proteine e avena, aggiungi acqua o latte, shekeri ed è pronto, le barrette di solito fanno schifo e sono piene di grassi saturi. Buonasera a tutti, Parto dal presupposto che per diete ecc dovrei farmi seguire da un nutrizionista ma al momento dove vivo(non i...

Ciao Daniele, Le gambe nelle arti marziali, come pure nella boxe, hanno un ruolo fondamentale, al massimo allenerei due volte quelle ed una volta la parte superiore, ma, meglio allenare tutto nella stessa seduta o quasi. Gli allenamenti vanno periodizzati adeguatamente per ottimizzare e migliorare i...

un rematore orizzontale a corpo libero, tipo australian pull-up a sbarra bassa, trx o anelli, o al limite un rematore con manubrio. ok grazie mille...forse ci sono riuscito. una cosa riguardo l'allenamento, nelle schede ho la possiblità di fare quasi tutto a casa avendo una piccola panchetta multifu...

Non ti servono a nulla, poi sono pure difficili da mettere, usale tra 40-50 kg se decidi di gareggiare.

party ha scritto: ↑

mar ott 20, 2020 3:36 pm

Ciao Omar grazie della risposta.
Ho un massimale di 90 kg, faccio i 3*3 con 84 kg, pensi sia dannoso nel mio caso usare le ginocchiere?

Le ginocchiere da squat sono utili solo se le sai mettere e usare, marche tipo sbd sono ottime, ma senza carico sul bilanciere sono più che altro dannose.