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da omar
gio giu 17, 2021 9:29 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Calisthenics metodo coniugato
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Re: Calisthenics metodo coniugato

Ogni programma, per capire se funziona, va seguito così come è, almeno la prima volta.
da omar
mer giu 16, 2021 8:37 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Bcaa , eaa, beta alanina o citrulina?
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Re: Bcaa , eaa, beta alanina o citrulina?

anche qui c'è confusione, la caffeina non da energia, ma funziona bloccando il neurotrasmettitore che segnala la stanchezza, che in allenamento può funzionare, ma se sei stanco è controproducente.
giovanni91 ha scritto:
mer giu 16, 2021 8:24 am
😅 io il caffè lo prendo prima di allenarmi per avere più energia ..
da omar
mer giu 16, 2021 8:32 am
Forum: Applicazioni utili per Allenamento e Dieta
Argomento: Kcal per scoop proteine
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Visite : 62

Re: Kcal per scoop proteine

c'è un cortocircuito nel tuo ragionamento 😟
da omar
mer giu 16, 2021 6:55 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Bcaa , eaa, beta alanina o citrulina?
Risposte: 6
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Re: Bcaa , eaa, beta alanina o citrulina?

Non è merito degli eaa, che sono presenti in tutti gli alimenti proteici, semplicemente più ti alleni e meno li senti. Per recuperare al meglio ed avere più energie, mangio e dormo. Sono le cose fondamentali che fanno la differenza, non ci sono magie o scorciatoie strane, a volte può aiutare limitar...
da omar
mar giu 15, 2021 3:05 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Bcaa , eaa, beta alanina o citrulina?
Risposte: 6
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Re: Bcaa , eaa, beta alanina o citrulina?

gli aminoacidi hanno uno scopo principalmente plastico, il corpo cerca di non usarli a scopo energetico, perchè è molto costoso in termini di risorse (eliminazione del fosfato, conversione in acetil CoA...). I BCAA, non essendo completi, non vengono invece usati a scopo plastico, ma vengono degradat...
da omar
mar giu 15, 2021 2:56 pm
Forum: Applicazioni utili per Allenamento e Dieta
Argomento: Kcal per scoop proteine
Risposte: 4
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Re: Kcal per scoop proteine

Come dice Biasci: una mela ala giorno... fa ingrassare. Dipende da quanto deve essere il tuo introito calorico, potrebbe essere poco per aumentare massa magra come potrebbe essere sufficiente ad umentare grasso. Se non sai quante kcal prendi in un giorno e quali sono i tuoi macro, mi chiedo piuttost...
da omar
sab giu 12, 2021 7:37 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Panca piana
Risposte: 2
Visite : 110

Re: Panca piana

premesso che non esiste un range ipertrofico, ma è un'insieme di intensità di carico e volume settimanale, con il piramidale stai facendo forse una serie allenante, puoi partire con un 5x10 o 4xMAX con tutto il peso che hai, per poi acquistare altri dischi da aggiungere al bilanciere.
da omar
sab giu 12, 2021 7:34 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Presentazione,ciao a tutti!
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Re: Presentazione,ciao a tutti!

Ciao Enrico, benvenuto sul forum e buon allenamento :)
da omar
sab giu 12, 2021 7:33 am
Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
Argomento: Distorsione caviglia
Risposte: 2
Visite : 87

Re: Distorsione caviglia

Ciao Enrico,
questo è un ambito che, a seconda del grado di distorsione (1°più lieve - 3°più grave) rientra nella fisioterapia, nel fitness posturale e adattato, o tutti e due, ed esula da questo forum, dovrai rivolgerti ad un collega nella tua zona.
buona ripresa.
da omar
sab giu 12, 2021 7:29 am
Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Consiglio libro/videocorso sandbag
Risposte: 1
Visite : 123

Re: Consiglio libro/videocorso sandbag

So che la fif fa un corso specifico, prova a guardare il calendario dei corsi, se c'è qualcosa di vicino a casa tua.