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da omar
dom lug 31, 2022 7:12 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Quasi 1kg in meno dopo grande abbuffata!
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Re: Quasi 1kg in meno dopo grande abbuffata!

Ho un nutrizionista a cui mi rivolgo, ti scrivo in privato. Grazie Omar della risposta. Effettivamente con la dieta che sto facendo (500 kcal di deficit giornaliero), ho preso 5 kg in tre mesi e adesso sono fermo, mi piacerebbe perderne altre tre di grasso, per poi passare alla fase di costruzione m...
da omar
sab lug 30, 2022 3:39 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Quasi 1kg in meno dopo grande abbuffata!
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Re: Quasi 1kg in meno dopo grande abbuffata!

Innanzitutto 1500 kcal sono troppo poche da mantenere per il dimagrimento, presto arrivi allo stallo, dicicamo che a meno che tu non sia fortemente obeso o non abbia un tde sopra le 3000 kcal, in un mese, massimo due, sei al capolinea. Anche se mangi 3000 kcal un giorno, rimani in ipocalorica ed in ...
da omar
sab lug 30, 2022 3:32 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: aumentare il massimale di push-ups, sit-ups, pull-ups and chin-ups
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Re: aumentare il massimale di push-ups, sit-ups, pull-ups and chin-ups

Ciao Tennista, certo, ne esistono a centinaia, nel più breve tempo possibile no, e tutti ti porteranno allo stallo. Se fatto bene, un metodo può essere ripetuto fino a 3 volte per dare il massimo. io lavorarerei a buffer, più volte a settimana, con volume che aumenta nelle settimane e scarico ogni 6...
da omar
mer lug 13, 2022 11:07 am
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Un parere...
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Re: Un parere...

Anche a 48 anni è possibile avere dei bei risultati, soprattutto se non ci si è mai allenati bene. Spesso ci si focalizza sull'alimentazione dicendo che sia la maggior parte del lavoro, in realtà la dieta è la cosa più facile da gestire, la parte complessa e fondamentale è l'allenamento. Sicuramente...
da omar
lun lug 11, 2022 8:33 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Spuntino post workout/pre nanna
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Re: Spuntino post workout/pre nanna

Certo, Mirko, ottimo. L'importante è sempre la sostenibilità Buonasera Omar Grazie della gentile risposta. Mi sto trovando bene (nel senso che non sono appesantito e comunque sono sazio senza problemi di digestione) se lo spuntino lo faccio con 30 gr di proteine del siero del latte isolato (ho scelt...
da omar
ven lug 08, 2022 12:40 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Spuntino post workout/pre nanna
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Re: Spuntino post workout/pre nanna

Innanzitutto benvenuto Mirko, Quando posso anche io sono del club dei polli ;) La risposta è dipende, direi qualcosa di leggero che ti permetta di dormire bene e senza svegliarti per la fame. una fonte di proteine ed una di carboidrati senza esagerare, eviterei fonti ricche di sale tipo affettati pe...
da omar
gio lug 07, 2022 8:30 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio sulla leva tricipiti
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Re: Dubbio sulla leva tricipiti

Non è che sia tanto più facile il french press con manubrio o bilanciere. Ho una laurea in Informatica ed una in scienze motorie. Sono laureato in Informatica ed in scienze motorie. Ok grz di nuovo, allora non so bene dove prendere la proiezione del segmento del muscolo sull'asse del corpo. Cioè non...
da omar
mer lug 06, 2022 4:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio sulla leva tricipiti
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Re: Dubbio sulla leva tricipiti

Allora, se il gomito è flesso a più di 90 gradi lo puoi modellare come una leva di terzo grado, calcolando il braccio della lava come il coseno dell'angolo per la proiezione del segmento del muscolo sull'asse del corpo (in realta devi proiettare anche quest'ultimo sulla linea parallela al terreno ch...
da omar
dom lug 03, 2022 4:15 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio sulla leva tricipiti
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Re: Dubbio sulla leva tricipiti

Leva di terzo tipo a inizio movimento: resistenza nel CoM ,fulcro nel gomito, potenza nel tricipite, il braccio di leva del muscolo è molto corto. se la modelli come terzo tipo o primo tipo , può funzionare. Buonasera ragazzi, Avrei una domanda, stavo pensando quando si effettua l'esercizio dell'est...
da omar
mar giu 28, 2022 9:21 am
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Vorrei iniziare palestra
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Re: Vorrei iniziare palestra

Non ti preoccupare, da neofita funziona qualsiasi scheda
Simocarmi ha scritto:
lun giu 27, 2022 12:37 pm
Vorrei iniziare palestra ma ho paura che mi diano la scheda sbagliata e che vada a spendere soldi per niente. Ho 16 anni.