Forum di Umberto Miletto

1500 kcal non sono poche per una donna, puoi lavorare con la nutrizionista cercando di aumentare il tuo neat e di conseguenza il tuo dispendio.
Assicurati di fare oltre che attività motoria, anche attività sportiva, soprattutto con sovraccarichi.

buona dieta

il cambiare scheda di continuo, va bene se non ti piace quello che fai. Di solito le cose che funzionano sono 2-3. Gli esercizi di base si mantengono, magari cambiando intensità, serie, ripetizioni e recupero, poi i complementarti si variano un po per evitare la noia e un po per variare. buon allena...

iniziare è ottimo, l'unico consiglio è di non smettere, alla base della piramide dell'allenamento, c'è l'aderenza al piano, prima ancora della tipologia di scheda, quindi costanza e olio di gomito.

buon allenamento

Ciao Fill, benvenuto e che dirti, affidati ad un bravo allenatore che ti sappia rimettere in forma. Se passi a Cagliari vieni a trovarmi :) buon allenamento Salve a tutti i membri del forum, mi chiamo Fil ho 30 anni e mi alleno da quando avevo 16 anni, i primi 10 anni sono stati di sollevamento pesi...

Tendenzialmente non cambia nulla, almeno per ora. Attento a seguire la pagina del cism, spesso è controinformazione e chi la gestisce non è sicuramente preparato. Ciao a tutti! Sono nuovo nel forum, se sto sbagliando qualcosa fatemelo sapere! Da un po' sto seguendo la pagina del CISM (Comitato Itali...

impossibile darti una risposta senza sapere quanto è il tuo consumo calorico. Ciaoo, ho iniziato da poco un periodo di massa muscolare e nella palestra in cui vado mi è stata data questa alimentazione: Colazione: frittata con 200 gr di albume, farina di avena, marmellata e noci SPUNTINO: gallette di...

benvenuto noone85. coi i due manubri ed i microcarichi (si chiamano così) non ci fai niente, o con quello che hai ti alleni seriamente a corpo libero, o visto che ti piace lo ioga potresti dedicarti solo a quello, ti tieni in forma ed eviti di fare infiniti addominali (eh no, non fanno andare via la...

Lo fai lo stesso.

Aleasroma ha scritto: ↑

ven nov 11, 2022 4:26 pm

Sì è da 4 settimane, proverò così
Ma quindi, secondo te, lo scarico alla 4a settimana lo faccio lo stesso o posso evitarlo in questo caso?

bisognerebbe vedere il programma, ma credo di si, se sono 4 settimane a mesociclo. Ciao Ale, no, ricomincia da due settimane prima Ciao a tutti, ho una domanda per i coach: ho iniziato la scorsa settimana il 3° mesociclo del programma super bodybuilding, purtroppo da venerdì della scorsa settimana è...

Guarda, in realtà non sono sfavorevole al suo utilizzo, l'ho usata anche io. La puoi prendere 30 minuti prima dell'allenamento. dovrebbe aiutarti in cronico sull'affaticamento muscolare, puoi provarlo, così come la creatina e la beta alanina, è uno degli integratori più promettenti, queste ultime du...