La ricerca ha trovato 1078 risultati

da omar
mar giu 28, 2022 9:21 am
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Vorrei iniziare palestra
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Re: Vorrei iniziare palestra

Non ti preoccupare, da neofita funziona qualsiasi scheda
Simocarmi ha scritto:
lun giu 27, 2022 12:37 pm
Vorrei iniziare palestra ma ho paura che mi diano la scheda sbagliata e che vada a spendere soldi per niente. Ho 16 anni.
da omar
sab giu 25, 2022 5:35 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Aminoacidi
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Re: Aminoacidi

Ciao Max, certo.
I BCAA, non servendo a nulla è giusto che costino poco.
Anzi, se consideri che lo zucchero bianco, che ha lo stesso effetto, costa 1,50 euro al kg, costano pure troppo
da omar
gio giu 09, 2022 7:22 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Come iniziare
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Visite : 317

Re: Come iniziare

Ciao Phoenix, Max ha riassunto benissimo il primo errore da principiante, la fretta. Il no pain no gain non funziona quasi mai, ed in genere è il motto del dopato. Un altro errore è guardare i social e gli influencer, non sono un modello attendibile. Fortunatamente, iniziando adesso, qualsiasi cosa ...
da omar
mer giu 01, 2022 5:28 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Abbinamento attività
Risposte: 1
Visite : 227

Re: Abbinamento attività

L'attività della palestra è fondamentale nella preparazione atletica, mentre nella popolazione generale, le linee guida prevedono sia attività con sovraccarichi che a intensità inferiori.
è altamente consigliato anche in ambito fitness.
da omar
mer mag 25, 2022 6:30 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021
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Re: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

Se sono esercizi multiarticolari di antagonisti in jumpset con abbondante recupero alla fine, anche 8-10 rm, se sono esercizi in superset di agonisti, un 15-20rm. Questi sono i due estremi
da omar
lun mag 23, 2022 4:41 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Ritenzione idrica
Risposte: 2
Visite : 194

Re: Ritenzione idrica

Ciao APE. Direi che un regime alimentare variato è il meglio che puoi fare, tipo dieta Mediterranea(quella vera, non pasta pane pizza...) a base di cereali integrli, legumi, riso, pesce, carni magre, uova, latticini, olio evo, pochi zuccheri semplici e pochi grassi animali(esclusi quelli del pesce)....
da omar
gio mag 05, 2022 9:08 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Equivalenza tra vari esercizi per l'addome
Risposte: 1
Visite : 837

Re: Equivalenza tra vari esercizi per l'addome

Ciao Max, la domanda non è stupida ma non ha purtroppo risposta Il crunch lavora prevalentemente io retto dell’addome, che è un flessore del rachide, mentre per fare un situp c’è prima una flessione del rachide poi dell’anca, quindi anche retto del femore, ileo psoas adduttori etc, mentre nell’ab ro...
da omar
gio apr 28, 2022 1:14 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: AIUTO
Risposte: 1
Visite : 723

Re: AIUTO

no, non ci sono controindicazioni di massima
paolo.raga ha scritto:
mar apr 26, 2022 5:59 pm
Ciao, io ho 16 anni e uso la cintura per zavorre per fare trazioni e dips. sapresti dirmi se c'è qualche controindicazione? non so, magari rischio di danneggiare la colonna vertebrale o qualcosa del genere..
da omar
mer apr 06, 2022 12:10 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Ripartizione volume allenamento
Risposte: 2
Visite : 899

Re: Ripartizione volume allenamento

Ciao Alessandro, dipende per cosa ti alleni. Premettendo che nel Calisthenics non puoi ragionare per gruppo muscolare, ma per movimenti, la domanda è come minimo mal posta. L'isolamento purtoppo non esiste nel BB, figuriamoci per il Cali. uno schema che uso io con le persone è: 30%-40% variante dell...
da omar
mer feb 23, 2022 9:38 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Circuito esercizi a corpo libero alternato a corsa
Risposte: 2
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Re: Circuito esercizi a corpo libero alternato a corsa

Ciao Dago, se hai come obiettivo il dimagrimento, non puoi aumentare la massa magra, ma l'allenamento deve essere mirato a preservarla. In quest'ottica, lavorare a circuito è la peggiore delle scelte, così come aumentare il dispendio tramite la corsa, visto che in una fase di dimagrimento sei a cort...