Digiuno intermittente

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Euge318
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Digiuno intermittente

Messaggio da Euge318 » lun dic 30, 2019 8:53 am

Ciao Umberto, dopo le abbuffate di questi giorni volevo iniziare il nuovo anno provando il digiuno intermittente. Volevo chiederti qualche consiglio a te e a chi sta seguendo questa dieta.

Pensavo di usare il 16/8, allenandomi la sera quindi pensavo: pasto leggero a pranzo senza carboidrati e pasto completo la sera nel post WorkOut.

Chiedevo queste indicazioni:

- come impostare il pasto post-workout completo? C’è un ordine da seguire? Prima verdure? Finire con carbo?

- si riesce ad avere buoni risultati senza l’assunzione degli amminoacidi essenziali? Nel caso, c’è un alimento che può sostituire queste sostanze?

- il giorno di non allenamento come bisognerebbe mangiare? No carbo? Si grassi? Quale apporto calorico mangiare?

Grazie ragazzi del vostro tempo e dei vostri consigli.
Umberto sei un grande! 😜💪🏽

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Umberto
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Umberto » lun dic 30, 2019 9:18 am

Vediamo se Tommy viene a darci una mano, essendo lui l'esperto in Diet!

Io avevo tempo indietro fatto questo video


Euge318
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Euge318 » lun dic 30, 2019 10:05 am

Si il video l’ho già visto, è grazie a questo video che ho iniziato a fare ricerche sull’argomento.

Aspetto lucidazioni da tommy.

Tu hai poi avuto modo di provare il digiuno intermittente?

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Umberto
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Umberto » mar dic 31, 2019 8:32 am

No io non l'ho mai provato, se non in modo saltuario dovuto da impegni...ma in modo regolare mai provato

Euge318
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Euge318 » gio gen 02, 2020 1:19 pm

Aspetto i consigli da tommy così da poter capire se continuare o meno

TommyB1992
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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da TommyB1992 » dom gen 05, 2020 9:42 pm

- si riesce ad avere buoni risultati senza l’assunzione degli amminoacidi essenziali? Nel caso, c’è un alimento che può sostituire queste sostanze?
IMHO, spreco di soldi.
Eccetto: creatina e proteine in polvere (se uno gradisce), multi-vitaminico e omega 3/6/9 non trovo nessun altro valido integratore da assumere.
A piacere i sali minerai intra-workout che sicuramente aiutano. Ma aiutano anche a svuotare il portafogli e non sono poi così necessari (è pieno di BB natural di successo che non li assume);

Melatonina e taurina la sera nel caso si faccia fatica a dormire perchè si prova fame.
- come impostare il pasto post-workout completo? C’è un ordine da seguire? Prima verdure? Finire con carbo?
Come preferisci, per una questione di sazietà ti consiglierei di cominciare con le verdure.
I carbo sono buoni a fine pasto in quanto aiutano a prendere sonno.
- il giorno di non allenamento come bisognerebbe mangiare? No carbo? Si grassi? Quale apporto calorico mangiare?
Come preferisci anche qui...
Mangiare di più (e più CHO e meno FAT) i giorni nei quali ti alleni sicuramente darà un vantaggio a livello di energie.
Però io non lo faccio, perchè a me lo sport induce un effetto anoressizzante perciò trovo più fatica a reggere il deficit chilocalorico i giorni nei quali non mi alleno.

L'approccio migliore è quello che ti fa dimagrire.

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Re: Digiuno intermittente

Messaggio da Euge318 » lun gen 06, 2020 6:01 pm

Grande! Grazie tommy

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