Trazioni zavorrate e trazioni libere

[Lorpowa]

Buonasera a tutti, come impostereste l’allenamento se voleste migliorare il massimale nelle trazioni zavorrate e fare mantenimento nelle trazioni libere?

[Luca Ruggiero]

Ciao, zavorrate il lunedì ad inizio allenamento e variante (australian) leggero alla fine. Libere il giovedì o il venerdì.

[Gg_R_91]

Buonasera a tutti...
scusate se entro cosi a gamba tesa...

attualmente sto facendo pull-up zavorrati (basse reps) e chin up non zavorrati (medie reps) nella stessa seduta u giorno si e uno no...
sto esagerando
Grazie in anticipo

[Luca Ruggiero]

Se ti trovi bene ci può stare